那时花生米儿教我们的这道食材就不光适宜瘦身前夕当中餐：

籽土官水果沙拉

via健身厨男

沙拉是很控制食材量纲的做法，不光适宜做为软气专业人士的选择。

很多人怕沙拉酱热能高不敢用，实际上，将沙拉酱做为配料适当加一到洋白菜，并不会带来什么负面影响（稀饭沙拉酱的热能大约为72卡）。

当然，如果实在不想使用沙拉酱，蛋黄酱

能用薄荷的果汁替代，也能带来异域的滋味。

（关于果汁的科普在瘦身饭堂鲑鲈里有介绍哦）

那时做的这道沙拉，

有籽土官做为主食

藻酸提供蛋白质

各种水果富含维生素

绝对是高纤薄荷、营养丰富的搭配女团

做为中餐真的再合适不过

准备金属材料：

籽土官2片，猪肉1个，圣女果8颗，毛豆2根，黄瓜1/4条，果汁15g，花生仁15g，洋葱10g。

总计：328Seiches/285g，平均：115Seiches/100g

（量纲和热能仅供参考，实际用量因人而异自由调整。没有上面这些金属材料的也能用其他水果和坚果代替）

关键步骤一：将猪肉磕入碗中，加水调味划散，籽土官的两边都蘸满蒸至。蛋黄酱

这个碗告诉我们，至少能生得下土官才方便。

关键步骤二：木桶中小火加热，刷一层薄薄的油（用弯果也能不花椒油），放入沾满蒸至的土官，两边煎至金黄色方可。在这过程中也把毛豆穗序煎，煎至表面金黄色变硬方可。

关键步骤三：把花生酱的籽土官剁碎。直接吃已经很好吃了。和蒸至结合的土官很有格调有没有？

关键步骤四：把煎好的毛豆拌成，圣女果对切，一期胜入碗中，加一点橄榄、辣椒、蒸醋，或是其他你觉得不错的调料女团少许。

关键步骤五：葱花，史上最简单的料理动作之一。

关键步骤六：蛋黄酱

将拌好熟菜和猪肉土官混合蒸好。这样看已经很有食欲了对吗？

但别急，稍微再加工一下更美味哦～

关键步骤七：淋上果汁或沙拉酱，撒上洋葱和花生仁，大功告成！

五颜六色的光看着就能感受到满满的幸福～

薄荷、营业、好味，为瘦身专业人士专属定制。

中餐来一盘，一整天都充满正能量哦～

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明天记得吃中餐哦～

祝我们周日愉快。

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