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蛋黄酱

奶茶听上来是热香喷喷，齿颊齿颊更让人火气关上的酱汁，没人说奶茶不光身心健康，龟山煮的营养外流少，没人说奶茶会致癌物，只不过吃多了对皮肤不太好。那么何种讲法才是恰当的呢？

奶茶到底能吃么？

首先明确的确是能吃的，只不过奶茶说白了是讲究一点，加了调味料的水煮菜，的确是能吃的。

我们对奶茶的考虑一般都是在酱汁不新鲜，佐料是陈年老汤，是不是放了因亚硝酸盐等等，总之这些问题确实是有存在的可能的。

是想吃奶茶，G540注意事项？

1佐料挑选出：

现在的奶茶有许多佐料的优先选择，蛋黄酱

但却是建议大家优先选择相对来说较为清淡的煮成，假如在酱汁的优先选择里有海鲜和菌类等，这样不然哪怕是清汤煮成煮出来的味道就会很鲜美，根本不会弯果~

2酱汁挑选出：

想补足蛋白不然，较为所推荐蛋类，相对安全可靠、加工程度低，盐也较为少，总之鱼虾、各式各样肉类、锦蛤属、鸭肠等都能补足蛋白。

血浆类的制品营养价值也很高，对女性很有意义，其中的碳水化合物浓度低，蛋白高，铁也很容易被人体所稀释。

菌类谷氨酸浓度高，味道鲜美，同时含有一定的维生素D和营养水溶性。

薯类、蛋黄酱

玉米等富含淀粉的酱汁能替代肉类。总之假如另外准备肉类不然，比起蔗糖白面，更所推荐粗粮和巴韦县。

各式各样丸子类的酱汁，即便生产时间和放置时间没有办法确定，所以碳水化合物浓度也较为高，所以不是不光所推荐这类酱汁。

3进食次序：

对饮食习惯次序来说，能先吃一些肉类，水果，棉花类酱汁等，这类酱汁的营养水溶性和植物蛋白能延缓糖分的稀释，同时因为前期吃了棉花和水果，后期也会帮助减少肉类的摄入量。

4饮食习惯安全可靠

对佐料来说，一般嘌呤、碳水化合物蛋黄酱

等浓度较为高，营养并没有多少，所以无论是什么佐料，却是不所推荐喝的。尤其是已经患有高尿酸血症的人，一定千万别喝肉汤，否则可能会诱发痛风。

所以在店面优先选择上，尽量优先选择正规的奶茶店，一些街边，看着就不卫生的小店，却是千万别去了。

5调味料

各式各样酱汁在制作过程中都添加了大量的油和盐，不利于身心健康。假如不光想吃不然，从控制热能的角度，油醋汁是很好的一个优先选择。

不过就千万别加辣椒油了，一勺辣椒油下去，热能全回来了~

想瘦身，奶茶超越轻食？

轻食是蛋黄酱

许多人在瘦身的时候会优先选择的一种饮食习惯，觉得这样更身心健康，但不得不说，轻食的价格是真的很贵啊。

除了瘦身外，的确还有一大部分爸爸妈妈，是为了营养均衡才优先选择的轻食。即便它看起来花花绿绿、有荤有素，感觉一顿就能把必需营养都吃全了！

只不过啊，轻食是一个舶来的概念，它原意指的是轻度烹调、保留酱汁鲜味的酱汁。而不是专指沙拉+粗盐/牛排的搭配。

所以一般来说奶茶的确是会比轻食便宜许多，经过烹饪以后香喷喷的奶茶也较为符合我们中国人的胃，大家虽然在瘦身，蛋黄酱

但身命也是能满足的啊~

最后附上《中国居民营养宝塔》，每天按照这个摄入种类来，孩子能根据比例减少，成人就按照这个比例吃，一天的营养的吃够啦~

评注：

[1] 《奶茶，只不过能很身心健康》聚花医师

[2] 《这样吃奶茶，可能会致癌物》聚花医师

[3] 《真心所推荐：奶茶只不过很身心健康》 聚花生活研究院

[4] 《离谱！花了25元买的轻食，居然还不如12块钱的奶茶？》老爸测评

[5] 《奶茶只不过很身心健康，许多人都酏了！放心吃奶茶就照 4 步挑》  聚花生活研究院

[6] 《中医师吃「奶茶」时单厢注意什么？》 中医师顾中一

​个人介绍：中医师Vivi（朱雨薇），中国首批注册中医师，打工仔营养学硕士，国家一级公共中医师，婴幼儿母乳喂养专业委员会副主任委员，中国科普作家协会儿童教育学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的儿童教育育儿、营养食育等宣传教育。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～

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