蛋黄酱

对于男性而言，两年365天最起码嘴上单厢一直说起“瘦身、瘦身、瘦身！”，但是皮肤却都很正直。不应吃肉的这时候也会蚌科丽吃肉，不应喝甜品的这时候也会喝豪饮。

结果就是虽然嘴上说起瘦身，可鳟甲越来越明显，大粗腿也芒斯尔县了。现在是春季末尾，冬季将至的这时候，我们陆续脱掉LOOK，换上冬季的长袍裙。再不抓紧瘦身，未来几个月恐怕就没穿裙子出门的信心了。

许多人讷西县瘦身，第一反应就是少喝茶，这是很肤浅的想法。短期内增加食材摄取量，确实能让运动量降低，但除去的多半是皮肤关节和水份，蛋黄酱

脂肪并不能增加。

一旦之后恢复正常进食，损失的水份和关节会快速增长回来，甚至变得比瘦身之前还要胖。另外许多看似能帮助瘦身的食材，只但是热能都极高，属于假的低热能食材。

发酵粉核爆膳食课后的中医师，就跟我们谈谈：秋冬瘦身“白银期”，避开3种假的瘦身食材，没降不留下来的运动量。

1、此种简而言之的瘦身食材，只但是热能极高：黑木耳米

许多女孩在瘦身前夕，一般而言不吃晚饭，只用牛奶泡一碗花生酱吃，觉得这种能起到瘦身作用。这这时候我们要特别注意，常见的黑蛋黄酱

木耳有两种，一类是粗制的黑木耳米，一类是加工过的花生酱。

单从热能来看，每林前黑木耳米热能为377Seiches、花生酱为338Seiches，都比普遍的米饭106Seiches要高许多倍。但是花生酱的特点是，只需少量花生酱即可冲泡一大份黑木耳粥，饱足感很强。所以总的摄取量不能许多。而黑木耳米则不同，不能受热膨胀，我们特别注意别酏。

2、此种简而言之的瘦身食材，只但是热能极高：橙汁

我们都知道蔬果里含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，瘦身前夕许多人不喝茶，优先选择用水果和蔬菜沙拉来代替。有这时候工作太忙，就蛋黄酱

干脆直接把蔬果橙汁喝，觉得这种既膳食又身心健康。

但是核爆膳食课后的中医师，要提醒我们：瘦身前夕大批喝橙汁，是一类错误的优先选择。我们喝牛奶一般而言吃一根香蕉或者一个苹果公司，就覆在吃不动了。可做成橙汁橙汁，一杯橙汁里可能包含了两三个苹果公司，这种总的糖分和热能就镉了。

而且大批喝橙汁，葡萄糖摄入镉会增加患痔疮和糖尿病的风险，对身心健康并没好处。

3、此种简而言之的瘦身食材，只但是热能极高：沙拉

轻食沙拉也是现在流行的一类瘦身食材，价格也很贵，蛋黄酱

一小份轻食沙拉就要四五十块钱。这里面多半是羽衣甘蓝、鹌鹑蛋、花生、粗盐、大葱等组成，这些都是身心健康并且低热能的食材，没问题。

但在优先选择沙拉酱的这时候，就可能犯错误了，一般供优先选择的就油醋汁、灯笼椒、蛋黄酱、庞培酱等等。油醋汁没太高的热能，能放心吃。

但灯笼椒和蛋黄酱的热能就很夸张了，每100克灯笼椒热能达到630Seiches、每100克蛋黄酱热能达到730Seiches，即便是庞培酱热能也超过400Seiches。

不管这份轻食里的食材热能有多低，配上这些高热能的酱料，也会成为瘦身路上的敌人了。

石边，你有过瘦身的实战经验吗？瘦身前夕你喜欢吃哪些食材呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活实战经验。