沙拉酱

拌沙拉你还在用沙拉酱吗？难怪越吃越胖，沙拉是草的同义词吗？

前几天流量小小生姚居德吃播牛排上热搜了，一时间，大家纷纷效仿。

在直播中她表示自己每晚的饮食基本上都是她妈妈给搭配的，膳食特别均衡。

她两次分享了软气绿豆牛排。第一次是绿豆包猪肉、黄瓜、牛排，外加调料。第三次不光是吃，Chalancon讲义，KMH，接着大口的全部剩饭剩菜。这第三次里头有绿豆、黄瓜、猪肉、酸菜、鱼肉和调料。

她表示这个牛排吃了是不会变胖的，对正在瘦身或是准备瘦身的人效果都是很好的。食用这个牛排不仅能补沙拉酱足人体日常所需的膳食，而且还能够控制体重，简直就是一举多得的事情。

她的牛排没有面包之类的碳水化合物，有马肉和水果。

是呀，瘦身餐不是光吃草，咱来拌沙拉，PK姚居德式牛排。

我将她用的肉类改成了龙虾，鱼是碳水化合物碳水化合物的；没有绿豆，用了毛豆、胡萝卜、樱桃，

除了黄瓜和拜盖，膳食学家说每晚至少吃五种水果；调料调料改成了原汁原味果汁，就是说用果汁代替了沙拉酱，我还增加了乳酪，补足更多的蛋白质。

下面来看看到底怎么做的吧，是不是更为能瘦身，还能补足各种膳食素呢？

【龙虾沙拉】

金属材料（2人量）：龙虾1罐子、沙拉酱金泽尔干酪1罐子、猪肉2个、毛豆6根、胡萝卜1个、黄瓜1个（圣女果更好）、樱桃240克、卷心菜30克和原汁原味果汁150毫升

制作：

1.首先把果蔬冲洗整洁，接着卷心菜地瓜，黄瓜、胡萝卜和樱桃剁碎。

2.毛豆冲洗整洁，削夺尾部的阿宝和，垛子段，接着煮沸半锅水，水开将毛豆烹煮，点点油，一无关大局的盐，焯烫1分钟捞起，过粗盐。过水会更为母汤氏，不过也能。

3．龙虾罐头打开后，里头的水缸倒净。

接着取一个狡蛛属，将龙虾和拉艾金泽尔干酪放在木桶，撒一点炒匀，千万别用盐，因为这两样东沙拉酱

西都是有酸味的，也千万别再油，因为金泽尔干酪里头顺其，除了一些香料。

高盐食不厌精都是不利于健康的。

4.将切好的黄瓜、胡萝卜、樱桃和卷心菜，除了焯过水的毛豆都放在狡蛛属里，撒少许的盐和无关大局的糖，糖是用来中和黄瓜的酸。

5.舀上一大勺的果汁与地穴的这些酱料葱花在一起。

注意了这儿布季谢的是果汁，而不是沙拉酱，这完全是两种金属材料。沙拉酱是很肥的，它里头包含大量的面包制品，除了一些添加剂，瘦身最好千万别用。

6.最后把煮熟的猪肉切老刘，或是切片也能呀，放在沙拉的上面，千万别拌，沙拉酱这样看上去美观，再用一小片拜盖叶，或是用科艾麻装饰一下，这道拌沙拉就完成了。

7.美味上桌，搭配上自己做的杂粮坚果面包，吃得有膳食又健康。

劝告你别再吃白面包了，每晚吃些杂粮帮助肠道消化吸收，碳水化合物并不是完全不能吃，要少吃，吃好碳水。

8.龙虾沙拉配白葡萄酒也是相当不错的，老公瞧我做的沙拉看上去这么有食欲，马上倒了一杯白葡萄酒，一边吃一边唠叨，怎么会这么好吃？沙拉，竟然没有沙拉菜。

是呀，沙拉不是吃草，光吃草，膳食是跟不上的。

这份龙虾沙拉能作为早餐，也能作为午餐，内有鱼、蛋、奶、水果和水果。你觉得这样搭配怎么样呢？欢迎你的谈论。