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蛋黄酱

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前段时间撷取的我的软气餐，受到了好多朋友的质疑，原因却是，我吃的太多了，于是我跟总教练探讨了一下我的想法，看看我能不能少吃一点儿，就会瘦的更快，结果劈头盖脸把我一顿骂，总教练说：没错回去喝茶就能瘦，你却这回想得病。确实，在修正饮食习惯的这段日子，我的体重虽然变化并不大，但是腰围却足足小了3cm，Matchbox也小了3cm左右的样子，就只是修正了一下饮食习惯结构和比例，就有这么明显的效用，真的不可思议，所以，不管蛋黄酱大家怎么说，怎么看，我还是要坚持下去，吃好，吃饱。下面瞧瞧我的软气餐，3天的饮食习惯情况。

第一天

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中餐：我自认为还是非常丰富的，3种碳水，还都属于优质碳水，小三四个玉米、一小片蒸的花生、三

四个蒸鹌鹑蛋。蔬菜也是吃了3种，有点儿煎糊了的绿豆，卷心菜小龙虾，卷心菜鞘蕊，鞘蕊是我第一次吃，它的茎有点儿黏黏的口感，然后吃了三四个苹果公司，另加2个煮猪肉。

早餐：蒸的花生鸡肉，卷心菜小白菜、排骨皮炒茄子，这两样菜都是几乎没有花椒油的，蛋黄酱卷心菜绿豆枣，放的油是正常的量，因为和孩子一起吃的，还做了水煮鸡肉丸子，前段时间吃煎的鸡肉吃的太多，想换换菜色了，就做了鸡肉丸。

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早餐：炒了茄子黑木耳，加醋版的，炖了鲜果鸡肉，吃了四块鲜果，另加四块鸡肉，觉得并不大够，又加了1个煮猪肉和一小片蒸的花生。

第二天

中餐：卷心菜丝瓜、绿豆炒枣片、煮了2个猪肉，肉类吃的枇杷排骨，说实话，这个量觉得有点儿没太吃饱的觉得，过了一会又米汤水果了。

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早餐：蛋黄酱

中午早早就饿了，孩子想吃鸡肉，就蒸了鸡肉，我也跟着吃了一点儿，蛋白非常丰富、煎粗盐、煎排骨，还吃了鸡肉，炒了黄豆，还炒了木耳小青菜，吃的很开心。

早餐：不知怎么了，可能是今天活动量比较大的原因，老是饿，本身是打算早上不吃肉类了，但是觉得吃菜吃不饱，就蒸了花生和鹌鹑蛋，炒了油麦菜，没有花椒油，然后又吃了点绿豆片和枣片，还吃了猪肉和煎的粗盐，有点儿吃多了。

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第三天

中餐：早上RDVDL9晚了，没来得及记准备的太丰富，就炒了蛋黄酱个西红柿猪肉，卷心菜小龙虾，吃了一个枇杷排骨，前段时间中餐都吃的挺丰富的，这样吃老是觉得少了点甚么。

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早餐：中餐没吃过瘾的，早餐补回来了，满满一大盘子，肉类吃了花生、鸡肉和蒸鹌鹑蛋，

还有四块鲜果也算是碳水类，吃了不少的鸡肉，塞里西，还有茄子和苹果公司。

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早餐：量最多的是炒洋葱，另加一点儿茄子片，煎粗盐和煎排骨，都是加醋的，没有放盐，撒了一点儿烧烤料解解馋，做了1个皱果，蛋黄酱加了绿豆和红枣炖的，只把皱果吃了，没吃绿豆大枣，也没喝汤。

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夕夏有话说

修正饮食习惯的这两天，觉得菜色变化很大，以前特别香甜可口菜色重的，这两天菜色却变得偏淡了许多，没吃甜食也没觉得很馋。米汤大多是选择了蛋白类的，白天的时候会吃水果，就按照总教练吩咐的，不允许觉得到饿，及时的补充食物，饮食习惯尽可能偏淡有营养，尽可能类型多一点儿，不要每天都吃的差不多，换着类型吃，效用会更好。

本作品由作者夕夏美食记原创，盗用凡是，感谢支持！

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