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沙拉酱

在世界上的人都知道是不是瘦身：少连上，踏出腿。斋戒，这条瘦身界的黄金运动定律已经盛行于了数十年，让许多人真的发胖了，让许多人的胸发胖了，可大部分人在瘦身之马路上遍体鳞伤、无功而返。互联网上广为流传着各种各样的瘦身方式，抛开那些有损身体健康的不谈，让我们看一下欧美国家比较流行的几种瘦身方式吧。责任编辑系势不可挡新闻报道获财新Enjoy雅趣（号ID：caixin-enjoy）授权转载。史基斯斯蒂尔瘦身法：薄荷低热的瘦身法根据此理论，每人应每星期摄取的食材应含有43%的蛋白、34.5%的糖类以及22.5%沙拉酱的碳水化合物，摄取热能总额为1200Seiches。史基斯斯蒂尔瘦身法利用增加蛋白摄取同时增加热能、碳水化合物、糖类的方式帮助人们瘦身。据称实践了这种瘦身法的人平均减重3-7公斤。不过，这个方式的难点在于坚持下去很不容易，而且在瘦身饮食习惯结束后，

保证不会反弹也并非易事。斯蒂文斯瘦身法：俗称吃肉瘦身法斯蒂文斯饮食习惯法限制糖类的摄取，目的是转变身体的新陈代谢方式。斯蒂文斯认为，想要瘦身的话，最好是食用高蛋白食品，增加糖类食品。你可以吃任意量的猪肉、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、加蛋、羊肉、沙拉酱鸭肉和贝类海鲜，吃到心满意足为止，但当然要增加甚至禁止糖类摄取。看起来是不是好科学的样子！然而事实证明，这些方式在经过一定时间后，瘦身者的体重都有不同程度的反弹。那么，有没有更好的瘦身方式？是的，我们认为这个可以有。间歇性斋戒，即轻轻断，与传统的节食有本质上的不同。它并不完全斋戒，只是增加每星期摄取食材的总额，要求持续的时间也较长。轻轻断又可简单地理解为“5:2”原则，也就是在一周内正常饮食习惯5天，轻轻断2天。在这2天，要把摄取的食沙拉酱

材热能控制在平日的1/4以内。开始这段5:2瘦身之旅，菜谱是首要任务！首要任务！首要任务！没有正确的菜谱，没有准确的卡路里数，轻轻断当然是空谈。下面几个菜谱是轻轻断界比较著名的，供瘦身人士参考。荷里活式橙汁轻轻断：此方式要求体验者在轻轻断期间只喝橙汁，不摄取固态食材。荷里活式橙汁轻轻断又称24小时/48小时奇迹瘦身法，据说按照这个方式在2天之内就能瘦4斤，是荷里活的歌星们热捧的方式。轻轻断橙汁菜谱一：4个橙子，2个柠檬，1根菠萝，1沙拉酱个苹果公司。将以内水果剥皮剁碎，加冰镇龟山与1沙拉酱茶勺蜂蜜一起拌成橙汁。轻轻断橙汁菜谱二：1杯子薄荷豆奶，1杯子橙汁橙汁，1杯子薄荷果汁，1/4茶勺小麦胚芽，将以内金属材料与冰镇龟山混和橙汁。轻轻断橙汁菜谱三：4根芹菜，2根绿豆，1个苹果公司。不要摘掉芹菜叶，将绿豆与苹果公司外皮剁碎，以内金

属材料加冰镇龟山混和橙汁。500Seiches菜谱一：中餐（190Seiches）：40克燕麦加水，煮成燕麦粥，加少量新鲜核桃。中餐（306Seiches）：锅中加热1茶勺蜂蜜，将150克粗盐切开丝，与1茶勺煎食，1茶勺香菜，1茶勺焖以及2茶勺酱油一起炒，再重新加入1/2杯子皱果，1/2杯子卷心菜与两根绿豆。甜点是一个橘子。500Seiches菜谱二：中餐（223Seiches）：1个苹果公司，1个芒果，1只白排骨饭中餐（267Seiches）：150克金枪鱼煮沸用龟山煮熟剁碎，60克圣女果，50克菠菜，将以内金属材料煮沸装入沙拉碗，重新加入一头蒜（焖）、1/2茶勺蜂蜜与1茶勺醋与冰镇盐。500Seiches菜谱三：中餐（311Seiches）：无糖果汁80克，麦片50克，苹果公司50克，菠萝 50克中餐（154Seiches）：沙朗牛排100克，茄子20克，加一茶勺蜂蜜煎熟切开条，胡萝卜30克、卷心菜30克、蕃茄30克、生菜 30克，煮沸后重新加入柠檬汁、盐共4克。暖食轻轻断菜谱（四周八天）第二周：第一天中餐（218Seiches）：全麦面包片 鱼肉乳酪和洋葱 薏米南瓜山药粥（面包一片、猪肉1只、鱼肉乳酪25克）中餐（225Seiches）：排骨枇杷粘毛（排骨50克、枇杷50克、排骨100克、 白萝卜 25克、 绿豆25克）第二周：第二天中餐（235.7Seiches）：烩红腰豆（红腰豆50克、蕃茄50克、卷心菜15克 苹果公司1只）中餐（177Seiches）： 香草盐烤乳酪佐龟山毛豆（乳酪150克 、毛豆100克）更多专业跑步健身内容请关注本栏目号：sijiabenpao或搜索：私家奔跑。(责任编辑来自势不可挡新闻报道，更多原创资讯请下载“势不可挡新闻报道”APP)
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