#沙拉汁

千家号十周年#

我们好！我叫贾Kendujhar，去年32岁，2015年月底归国，247斤体育运动量让我感觉到他们的脆弱，在历经三年天数的饮食习惯掌控瘦身操作过程中，瘦到了200斤，在2021年步入瘦身夏令营专精瘦身专精学习瘦身体育运动、瘦身饮食习惯、瘦身知识，现在已经把体育运动量掌控在166斤，我本人体格178，那个身边那个体育运动量还称得上重了点，身上还有汗毛。

去年我来撷取下在我经营理念里甚么叫瘦身餐？

瘦身餐简而言之是在瘦身前夕吃的饮食习惯，那瘦身前夕能吃甚么小东西呢？在我的回答里是几乎日常沙拉汁生活吃的食物都能吃，但要掌控量测，所以有些小东西是能吃，但最好却是沙莱县，身体是能新陈代谢的掉，但需要极短的一段天数来新陈代谢，这段前夕很难让你变成易胖免疫力，假如你每天吃的小东西都是难新陈代谢掉的，即使六天内你吃多了，

你第二天量体育运动量发现重了点，那个这时候只不过你也不用怕，过两三天顺理成章就下去了。

你吃过送餐的瘦身餐吗？我以前经常在农十师上点许多所谓的瘦身餐，轻食，那个配搭的是各式各样的，好一的懂一点的老板却是很会配搭的，根沙拉汁据营养比列来分配，但假如要学的人那就搞砸了，肉类配肉类，蔬菜一点儿，蛋白摄取不如，加上你下班六天都诸位着不体育运动，那仅仅只是和鲜餐好吗？

只不过瘦身餐是常事，即使是外带，在制作的同时注意下营养的一般说来，调味料的摄取，也能是瘦身餐，所以是最适合实际的瘦身餐，你要是问我怎么做，虽说，我写几十万字都不如，网上有很多，却是他们去查吧，读懂，加醋少盐，中午能多吃肉类（慢碳水）中午多吃蛋白，晚上吃营养水溶性的小东西就好了，下午的这时候能适当的加入许多维他命蔬果，早饭后就甚么都不要吃了，这是真正意思的瘦身餐！

瘦身餐并非譬如，并非清汤寡水，并非减肥，而是要渐进，自我管理坚持！

想了解更多导读，快来关注贾Kendujhar瘦身不反弹