又到了

“沙拉酱

秋天不瘦身，冬天徒哀伤”

的重要关键时刻。

 “两分练九分吃”

可见“吃”在瘦身过程中的必要性。

但如果不留神吃了“伪健康食品”，

不能瘦反而更改胖！

吃粘毛就能发胖吗？

不一定！

踌躇满志要瘦身的你，

傍晚叫了份沙拉，

吃了一口实在根本无法活命，

倒了稀饭沙拉酱。

蛋黄酱糖类浓度高达80%，

鸟岛酱的油也占了45%，

实在是热能手榴弹。

白白就吃胖了！

要想瘦身，

吃粘毛一定要严控“酱”，

建议把蛋黄酱等面包类沙拉酱，

换成油醋汁等高脂沙拉酱，

高脂的果汁、蜂蜜也是不错的选择。

光喝橙汁不喝茶能瘦身？

不对！

喝橙汁“轻轻断”瘦身法，

沙拉酱能说是非常流行了。

已连续两天只喝橙汁，

许多人说他们尿多了，

运动量轻了，

排泄了好些病原体，

感觉他们又瘦又美！

事实上，

橙汁中含有

大批葡萄糖，

而人体对葡萄糖的稀释有限，

还有许多人后天葡萄糖不耐热。

当你摄取大批橙汁，

大批葡萄糖在胃肠道里会增高酸度，

稀释水份，

使尿表面积增加，

所以“橙汁轻断”期间排尿会激增。

换言之

你不能较好地稀释葡萄糖，

发烧了。

更何况医学上并没有「油油的」这个概念，

「油油的」的事实真相是：

某些店家为了销售量所造的。

橙汁从膳食上看，

沙拉酱主要是很小量的糖类。

（能理解为糖）

已连续两天只喝橙汁，

吃进去的膳食身体不如用，

就会初始化葡萄糖、糖类和蛋白等储能物质。

在这种情况下，

运动量自然就减低了。

但“瘦身”不等同于“瘦身”，

体形不能Dakshina的改变。

（再说别人只会说你“变瘦了”

但不能说“变重了”）

而且已连续两天只喝橙汁，

也容易造成先期恫吓的吃喝玩乐，

引起运动量“反弹”。

吃乳酪弯果能瘦身？

不全对！

乳酪是各种谷物的统称，

包括燕乳酪、玉米片、大乳酪、小乳酪等等。

有些乳酪里会添加糖、奶精还有各种香精等，

这样的乳酪可一点都不瘦身。

*左：纯燕乳酪 右：沙拉酱有添加的乳酪

更有些品牌干脆直接把乳酪做成膨化食品，

几乎没有膳食，更不用说瘦身啦~

▲膨化乳酪

如果想瘦身尽量选以燕麦为原料的乳酪。

100g燕乳酪的热能是377千卡，

虽然不算高脂食物，

但吃了燕麦有饱腹感，

早餐吃几十克燕乳酪就能饱到傍晚。

那么如何选出能瘦身的燕乳酪呢？

主要看原料。

记住：

原料表的信息越简单越好，

配料越少越好，

最好只有燕麦。

但吃燕乳酪也只是理论上能瘦身而已。

如果你在吃燕乳酪的同时

仍然没有节制地吃喝玩乐，

也不运动，

还是减不了肥。

最后

瘦身没有那么容易

每块肉都有它的脾气

*参考文献：

丁香医生：菁媛《喝橙汁「排毒」？别花冤枉钱了》

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