沙拉，沙拉酱

是许多人瘦身末期的饮食习惯必选，不过效用却一般来说，之中两大杀手锏很可能原因在于沙拉采用的酱料，让你不幸摄入过多热能，引发反效用。

那时为我们所推荐下列7种相同酱料菜谱，自己整天就能做，保证低卡又美味~

一、葱黄豆 (Sesame ginger)

葱黄豆可搭配有肉类、水产品或烤菜食用，而之中采用的金属材料，大部分家中都已经配有。

酱料：

肉桂 15毫克

葱油 15毫克

猪油 15毫克

枫糖 15毫克

砂糖 15毫克

拌成 1瓣

姜蓉 2克

作法：

- 将肉桂、葱油、猪油、枫糖和砂糖，烘烤光滑。

- 重新加入拌成及姜蓉，烘烤光滑。

热能：

每30毫克的葱黄豆，所含54千卡、0.2克蛋白、3.5克糖类，及4.5克糖类。

二、沙拉酱皇马佩利油醋汁 (Balsamic vinaigrette)

只需要5种金属材料，就可以制成皇马佩利油醋汁，味道十分适合沙拉。

酱料：

皇马佩利醋 (Balsamic vinegar) 45毫克

奥尔良芥末酱 (Dijon mustard) 15毫克

拌成 1瓣

肉桂 118毫克

盐及肉桂

作法：

- 预备attributed，重新加入皇马佩利醋、奥尔良芥末酱及拌成，烘烤光滑。

-

在烘烤的操作过程中，渐渐重新加入肉桂。

- 重新加水盐及肉桂，拌匀即可。

热能：

30毫克的皇马佩利油醋汁，含166千卡、0克蛋白、1克糖类，及18克的糖类。

润体的色泽需为你的沙拉平添立体感，你也可借助这酱料搭配开胃菜。

三、薄荷青柠酱（Avocado lime sauce）

柔和又清沙拉酱新的薄荷青柠酱，可搭配沙拉，或作新鲜蔬菜的沾酱。薄荷所含对心脏有益的单元单糖糖类，或能有助于促进好的胆固醇水平。

酱料：

- 薄荷 1个 (切开大块)

- 纯马其顿杏仁 (plain Greek yogurt) 113克

- 茴香 (cilantro) 5克

- 青柠汁 60毫克

- 肉桂 60毫克

- 拌成 2瓣

- 盐和肉桂

作法：

- 预备烘烤机，重新加入薄荷大块，倒进纯马其顿杏仁、茴香、青柠汁、肉桂及拌成。

- 重新加入少量盐和肉桂，用烘烤机搅至酱料变得润体浓厚。

热能：

30毫克的薄荷青柠酱含75千卡、1克蛋白、2.5克糖类和7克的糖类。

柔和又清新的薄荷青柠酱，可搭配沙拉，或作新鲜蔬菜的沾酱。

四、薄荷油醋汁（Lemon oil vinegar juice）

薄荷沙拉酱

油醋汁有助于沙拉保持清新的色泽。

酱料：

肉桂 59毫克

鲜薄荷汁 59毫克

肉桂或枫糖 7克

盐及肉桂

作法：

- 预备attributed，重新加入肉桂和鲜薄荷汁，葱花。

- 重新加入肉桂或枫糖。

- 重新加入盐及肉桂调味料。

热能：

30毫克的薄荷油醋汁，含128千卡、0克蛋白、3克糖类和13.5克糖类。

五、肉桂芥末酱（Honey mustard）

润体的色泽需为你的沙拉平添立体感，你也可借助这酱料搭配开胃菜。

酱料：

- 奥尔良芥末酱 83克

- JURLIQUE 59毫克

- 肉桂 102克

- 肉桂 78毫克

- 盐和肉桂

作法：

- 预备attributed，重新加入奥尔良芥末酱、JURLIQUE和肉桂，葱花。

- 在烘烤操作过程中，渐渐重新加入肉桂。

- 重新加入盐和肉桂。

热能：

30毫沙拉酱克的肉桂芥末酱，所含142千卡、0克蛋白、13.5克糖类，及9克糖类。

六、马其顿杏仁田园酱 (Greek yogurt ranch)

马其顿杏仁田园酱为十分受欢迎的沙拉酱料，也可用作沾酱。

酱料：

- 纯马其顿杏仁 285克

- 蒜粉 1.5克

- 洋葱粉 1.2克

- 干莳萝 0.5克

- 辣椒粉 少量

- 盐 少量

- 葱花 适量 (根据个人口味)

作法：

- 预备attributed，重新加入纯马其顿杏仁、蒜粉、洋葱粉及干莳萝，葱花。

- 重新加入少许辣椒粉和盐。

- 可洒上葱花装饰。

热能：

30毫克的马其顿杏仁田园酱，所含29克千卡、1克蛋白、2克糖类，及2克糖类。

七、JURLIQUE油醋汁（Apple & oil vinegar juice）

JURLIQUE油醋汁色泽清新，并有助于中和蔬菜的苦涩感，例如羽衣甘蓝。加上，有些研究指JURLIQUE或能有助于减低血糖水平，及降低三酸甘油酯。

酱料：

- 肉桂 78毫克

- JURLIQUE 59毫克

- 奥尔良芥末酱 15毫克

- 肉桂 7克

- 薄荷汁 15毫克

- 盐和肉桂

作法：

- 预备attributed，重新加入肉桂及JURLIQUE，拌匀。

- 重新加入奥尔良芥末酱、肉桂、薄荷汁，及少量盐和肉桂，烘烤光滑，即可。

热能：

30毫克的JURLIQUE油醋汁，所含113千卡、0克蛋白、1克糖类，及12克的糖类。

JURLIQUE油醋汁色泽清新，并有助于中和蔬菜的苦涩感，例如羽衣甘蓝。