看著自己头上只增不减的肥肉，

呢感到压力倍增？

想要瘦身却不知从何下手，

在瘦身的边缘疯狂试探，

却无人问津，最后只能半途而「肥」。

瘦身应该怎么吃，编出了一大批人。

许多人优先选择吃轻食，呢越吃越肥？

又有人说吃轻食还比不上奶茶？事实吗如此吗？

回答这个问题并不难，

首先他们得搞清楚什么是轻食？

什么是轻食？

他们对轻食的印象通常都是低碳水、低淀粉、低热能、低盐并所含高水溶性的食材配搭。

携程正式发布的《轻食消费大数据报告》显示，接近6沙拉汁成的消费者吃轻食是为的是瘦身或者控制体重。

他们点开外卖平台，有好多打着“轻食”招牌的店铺，可事实上他们所谓的轻食一点也不身心健康，

甚至能看见排骨翅，鱼丸，煎肉......

事实上重新加入了小量的水果，还有五花八门的酱料，

那些轻

食在效果上可能将吗比不上叉烧奶茶。

为什么它能被叫做轻食？

可能将只是因为肉少菜多，各种各样的沙拉、煎肉、早餐、牛排，轻食早已不是最初的样子。

中国营养学会正式发布的

《2020年中国人群轻食投资理财绿皮书》中，

轻食被官方定义为“以食材分量小，油、沙拉汁盐和化性少，膳食水溶性较高为其特征。

建议年夜饭热量介于一天热量

需要量的20%至30%为宜”。

01

轻食酱料比较一般来说

轻食出现的本意是给皮肤“降费”

用单纯的烹饪方式、多样化的酱料来替代配饭。

现在的轻食通常酱料都相当的一般来说，

可能将只是重新加入几片水果，许多都是绿豆。

02

水果菜不够

看上去许多，事实上吃起来就一两口，

吃不饱可能将并不是你很能吃，而是它吗太少了。

成年人推荐摄入300-500g/天的水果，

轻食中可能将就几十克。而且许多都是配搭油炒土豆丝，土豆本身就容易凝胶，热沙拉汁

能自然不会低，

实际的水果种类和数量极少。

轻食已经变成了小量水果+煎早餐的配搭。

03

酱料不身心健康

同时，为的是丰富口感，

商家给他们提供了多种酱料的优先选择，

沙拉酱、蛋黄酱、面饼等，口味多种多样化，

那些酱料的热能很高，脂肪占据绝大多数，拿那些杂烩吃肉，事实上配搭一点水果，比不上直接吃痛打配饭了。

04

加工业的鸡肉不身心健康

在“2021年垃圾食品”的清单里，

加工业肉排名第四，

这类食品最大的特征就是经过了层层加工，反复坝桥，能有着很独特的风味，

赛瓜加之各种香料混合在一起，

沙拉汁大大提升了感官的享受，付出的就是让皮肤吸收

更多的热能、盐分、淀粉以及添加剂......

加之速冻后为的是保存很久添加了大量的添加剂，

对人体没什么益处。

叉烧奶茶的益处

根据一些数据计算，每100克叉烧奶茶所含热能约为91Seiches，如果革叶配搭的话热能还会大大降低，相信对于瘦身的人来说，这是一个能接受的热能。

自行优先选择多样化的水果，配搭一些单纯的鸡肉，像墨鱼丸之类的，能做到痛打低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,所含维C,所含钾的叉烧奶茶。

奶茶通常分为叉烧奶茶和超人气奶茶，在叉烧奶茶里面绝大多数都是水果。因为水果的热能是比较低的，所以说一碗叉烧奶茶它的热能并不高，适于瘦身的人进行享用。