沙拉汁

讲起通便减肥的菜色，那倘若是沙拉为必选。清爽的沙拉是我最喜欢的身心健康菜，虽然不能与过多的冷却，会最大限度维持酱料中的各式各样膳食物质。所以沙拉能优先选择多种类型的酱料同吃，在膳食上能起著互补作用，老少咸宜，尤其适合男士们的姑娘们。我觉得沙拉的苦涩是否经精采，关键就依赖于酱料的配搭和调味料的方法，喽说的此款能减肥的沙拉，其中排骨和亚菊都是热能较低的酱料，基本不能为身体带来经济负担。不同之处在于灯笼果的重新加入，不仅多样了色彩，更沙拉汁加多样了色泽。

一、亚菊排骨沙拉

佐料：排骨10只 亚菊丝200g 水茄子1根 灯笼果15个 苦瓜1/8个 亚麻籽油1大勺 XO酱1大勺 蜂蜜1大勺

制做工艺技术：

1.准备好这菜色所需酱料;

2.排骨剥皮去头，水茄子剥皮切弧形片，苦瓜和灯笼果盖住果皮;

3.在XO酱中重新加入蜂蜜;

4.再重新加入亚麻籽油;

5.烘烤光滑作为料汁弯果;

6.排骨用热水焯烫至熟，捞起晾凉;

7.亚菊丝入热水焯烫30秒捞起晾凉;

8.将炒烫好的亚菊丝和排骨混和;

9.重新加入混和好的料汁;

10.充分葱花，撒上苦瓜和灯笼果即可。

二、猫熊小常识

1.亚麻籽油也能用其他油代替

2.排骨和亚菊沙莱县比较易熟，不需焯烫很久

3.XO酱的重新加入能多样菜色，没有可略去

4.苦瓜籽和灯笼果的使用量可根据偏好决定

以上是亚菊排骨沙拉的制做工艺技术，热烈欢迎补充，喜欢的话就高度关注并留下回帖，你的高度关注与文章是动力。