水煮菜蘸芝麻酱会胖吗 ? 蘸酱不多的情况下不容易造成肥胖虽然芝麻酱是一种高热量的调味料，但是它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进肠胃的蠕动，而且食用时可以控制摄入的量，所以吃水煮菜时，在蘸芝麻酱不多的情况下，一般不会引起发胖。

而水煮菜通常只是将蔬菜水果焯了一遍水，蔬菜本身就属于低热量的食物，焯水这种制沙拉汁作方式又比较难增加食材的热量，所以水煮菜是一道低卡路里的菜品，比较适合瘦身人群食用

水煮菜蘸什么吃能减肥 建议搭配油醋汁、酸奶 1、油醋汁 油醋汁中脂肪含量较少，热量较低，摄入人体后不容易造成脂肪堆积，适量吃一些还可以润肠通道，排毒养颜，而且油醋汁有的酸中带甜辣，对于口味清淡的水煮菜来说，可以起到提味沙拉汁的作用，所以适量用水煮菜蘸油醋汁代替高热量的食物可以促进减肥。

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2、酸奶 酸奶含钙丰富，食用酸奶可以增加人体中钙的摄入量，适当减少体内的脂肪比例，而且酸奶可以激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动，排沙拉汁出体内的废物，用酸奶搭配水煮菜可以增强食用水煮菜的食欲，用此代替高热量的食物可以促进减肥。

适合减肥吃的水煮菜有哪些 1、生菜 生菜热量较低，而且还含有丰富的营养物质，有利于人体健康和瘦身，生菜中的甘露醇可以促进人体血液的循环，富含的膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动，是制作水煮菜的合适食材2、菠菜 菠菜是沙拉汁一种低热量的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素以及膳食纤维，可以为人体提供多种营养，并润肠通便，适合制作水煮菜。

3、白萝卜 白萝卜是含热量最低的根茎类蔬菜之一，白萝卜中的芥子油可以促进脂肪的消耗，有利于减肥瘦身，而且营养丰富，对人体有很好的功效，是不错的水煮菜食材减肥吃的水煮菜该怎么做 4 建议控制盐沙拉汁量并用热水下锅。

做水煮菜时，可以在水中加入适量盐，注意不要过多但也不建议一点盐都不放焯水的时候，建议用热水下锅，一般只需几十秒，待水稍微煮沸就可捞出，这样做出来的水煮菜颜色比较鲜艳，口感更加脆嫩，而且减轻了生蔬菜口感上的苦涩感。

不建议用冷水下锅，因为这样加热时间长，容易让营养流失当然，减肥瘦身时只吃沙拉汁水煮菜也是不健康的，会使营养失衡，建议用一些蛋白质含量高，脂肪含量又较低的食物如鸡胸肉、鸡蛋等搭配食用

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