今日歌单分享▽▽▽ 当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 东西音乐：林俊呈 - 东西

大哥们晚上好我不知道你们有没有听说春困秋乏这句话反正小福发现自己一到秋冬这个季节只要在暖和的室内呆着就特别容易犯困明明啥都没有干，也有种累成狗的错觉~重点是食欲变得越来越好了还没到饭点呢！肚子就油醋汁开始咕咕叫啦！

要是不吃点什么，总觉得嘴巴里特别寂寞再这样下去，怕还没到冬天呢！就先胖成一头猪啦！这样下去不行不行作为动手达人的的我选择吃自制的沙拉或者三明治作为零食的替代不但同样能满足嘴巴的欲望而且还健康很多类比如做一个

又大又厚的如下图的三明治实际摄入热量只有380卡左右而且要保证高蛋白高纤维、低糖油醋汁低脂

不过这好像又遇见一个难题酱料的卡路里问题“酱料是美食的灵魂，所以请给它健康的灵魂~”但是这对于本福来说那都不算事当然啊当然，作为一个吃货只有好看和健康怎么可以呢？最重要的还是要好吃啊hhhh~（再一次吃货属性认证）

因为这个世界上还有一类名为低卡酱料的东西耶，确认过眼神，是我的酱了选择酱料的标准推油醋汁荐关注以下3个指标A：总卡路里数想要低卡的最好不要高于400卡/100g，当然越低越好不过也是看个人的口感了，毕竟热量和口感还是有联系的

B：脂肪含量尽量选择零脂最好要把脂肪的指标留给三明治里的肉类和奶酪C：碳水含量碳水含量低最好，毕竟酱料里的碳水几乎都是糖质，没啥纤维这样的酱除了适合做三明治之外也可油醋汁以用来做蘸料、做沙拉、甚至直接入菜做调味料

又给大家屁话了一个小科普知道你们更想看的是直接的分享话不多说开始吧1 . HEINZ亨氏 莳萝酱

热量：0卡/100g参考价格：30RMB/375ML淘关键词：HEINZ亨氏 莳萝酱感谢万能的淘宝！感谢大数据！感谢你们推给我这款酱！淘宝有卖，但是店铺比较少了我油醋汁是咋朋友家迟吃到的口味非常惊艳食材的原料主要是黄瓜泡菜和泡菜

味道清爽层次感强，很适合搭配鱼或海鲜的食材会带点调味醋的感觉这款莳萝酱不仅热量低但是不能放很多，略咸~2 .Frenchs旗牌黄芥末酱

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 210油醋汁9 5558

热量：310卡/100g参考价格：20RMB/226g淘关键词：Frenchs旗牌黄芥末酱黄芥末酱大家应该不会陌生的吧就是我们去吃麦当劳的时候挤在双层吉士汉堡里那个酸酸的酱黄芥末酱是三明治味道层次的重要组成部分

旗牌黄芥末价格算是比较实惠的了口味酸甜，适合不太能吃酸的朋友们不习惯这个味道的油醋汁人可能会有点苦会觉得不如韩式的蜂蜜芥末酱好吃比较适合蘸肉类吃顺带提一句喜欢吃酸一点的看下面这个牌子的↓↓↓↓↓HEINZ亨氏 黄芥末酱

热量也只有64卡/100g，性价比和旗牌的差不多3 .annalisa 番茄酱

热量：83卡/100g参考价格：9.3RMB/400g淘关键词：annalisa 番茄酱油醋汁用作蘸料可能过于寡淡口味是偏酸的口感要比亨氏的酸一些但是用来做三明治或者陪着面包吃刚刚好~或者自己加几个番茄熬成番茄酱

做意面吃也是不错的选择我看了这个包装方式有点嫌弃是那种玻璃瓶大口的不然就是罐头装的那种你得买个挤酱瓶4 . 丽尔泰是拉差辣椒酱

热量：319卡/100g参考价格：24RMB/430ml油醋汁淘关键词：丽尔泰是拉差辣椒酱作为湖南人嘛，吃辣是必须的是拉差辣椒酱一直是我很喜欢的一种辣酱酸甜微辣有一点点蒜香味也不是很咸蒜味的融入感更强，咸度也不像公鸡牌那么重

~很适合用来搭配带蒜香的火腿或培根反正我吃肉类的时候喜欢沾一点5 . 冠利沙拉酱

热量：参考具体产品参考价格：参考具体产品淘关键词：冠利沙拉油醋汁酱利冠家的沙拉酱应该很多人都吃过了主打的就是低卡的产品香草酱和意式的是最低卡的只有189和255kj都是很清爽的口感其次就是香醋只有402kj能使沙拉或者是猜的口感更加香浓

适合于蔬菜或者水果沙拉、鸡肉、三文鱼等一般人都能接受的口感减肥的宝宝想要改善口感可以尝试一下这个~但是我更喜欢千岛、蜂蜜芥末、法油醋汁式三种但是这三种的热量基本都在700~850kj之间所以，仁者见仁智者见智了

今天的低卡酱料分享就到这里啦大家还有次过什么好次的酱料吗分享一下呗关于挤酱瓶，不用买贵的~就淘宝买个顺眼的就行啦，毕竟是消耗品你也懒得总刷洗它们对不~用脏了就扔掉买新的23333所以买经济实惠的才不会太心疼~

今天就到这里啦大油醋汁哥再见~~~—— END ——

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558