悠闲在家小伙伴运动之后，秀给我看她做的水果沙拉，满满的春天感觉：大红色的草莓，紫红色的红心火龙果，橙色的脐橙，雪白的雪梨，又丰富颜色又美，最上面还挤了不少沙拉酱。

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吃不着的我泼了一碗冷沙拉水：这碗水果倒是安逸，只是那些沙拉酱会让你之前的半个小时运动就白做了小伙伴：不是说要多吃水果吗？我：水果品种多可以，每天200-350克左右就够了小伙伴：那我这一点也最多200克呀，怎么会让运动浪费？。

我：问题在于上面那些沙拉酱呀，你看看你的沙拉酱背面配料表，是不是油、水、糖排在最前面呢？再看看营养沙拉成分表里面，脂肪的占比第1，盐也不少，整体热量也不少小伙伴：那我只能光吃水果了？我：你不是正在努力减肥吗？那就尽量少吃一些额外的热量呀，虽然看起来每次用得不多，但累计起来不就是白运动了。

如果想把水果换花样做沙拉，那可以在家做点无糖酸奶，加上水果，就是美味又好颜值的酸奶水果沙拉，还能补充蛋白质、益生菌沙拉和钙，一举多得哦。举报/反馈

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