软气不减肥，每晚一杯高粱，薄荷饱足，配搭油醋汁美味不辫鱼！步入四月，软气始终沙拉汁是男生挂在嘴上的热门话题，看见许多好友为的是减肥整天就吃四块一点儿饭，或是索性一日三餐减为正餐，对我而言此种弯果的软气形式真诚拒绝接受没法，我宁可去挑选出许多薄荷肪、低卡的食材来达至饱足的目地。

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中餐我给他们预备了高粱，高粱归属于绿豆，热能极低，所以所含大批的水溶性和维他命。吃高粱条不能引致沙拉汁热能堆积，所以会加速肠道蠕动、增加饱足感，从而减少高热能的食材摄入，达至减肥的效果。

说真诚话如果用白开水煮高粱真诚难吃，所以我喜欢煮熟之后用低卡的油醋汁拌一拌，配搭鸡蛋、虾、鸡肉、丸子、胡萝卜、黄瓜等等，这样一杯面吃下去，一上午都不能饿。

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【油醋汁拌荞沙拉汁麦面】食材：高粱、牛肉丸、大虾、鸡蛋油醋汁：橄榄油1勺，酱油2勺，醋1勺，蜂蜜1勺，胡椒粉1茶匙【具体做法】1、大虾去虾肠，剪去虾须，入锅煎至两面金黄，可以撒上许多盐和胡椒粉。

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2、虾盛出来，锅中无需放油，加入一个鸡蛋，煎一个糖心蛋。

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3、冰箱里还有几个牛肉丸子，用做章鱼小丸子的圆球盘子煎熟。

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4、锅中烧水，水开放入高粱，高粱比普通面团难煮许多，中途加一次凉水，煮熟捞出。

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5、碗中倒入一勺橄榄油，两勺酱油沙拉汁，一勺醋，一勺蜂蜜，一茶匙胡椒粉拌匀，万能低卡油醋汁就做好了，油醋汁配搭各种沙拉也是超完美！

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6、高粱盛入碗中，码上鸡蛋、牛肉丸子、大虾，切许多黄瓜丝和胡萝卜丝，淋上油醋汁，拌一拌就可以吃了。

如果想要每晚不重样，还可以煮一块鸡胸肉撕成鸡丝，跟高粱拌在一起，或是煎块牛排、提前沙拉汁卤一块牛肉配搭高粱都不错天暖和了，每晚一杯高粱，薄荷饱足，美味不辫鱼，姐妹们，赶紧安排吧！我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每晚跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，沙拉汁抄袭必究！。

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