一、蔬果沙拉
做工:紫甘蓝、红薯、绿豆、茄子、圣女果作法:1.蔬果地瓜,茄子切凯撒酱片,加盐沙拉酱方可2.其它的可按他们的偏好加进蔬果二、果汁蔬果沙拉
做工:草莓100g、火龙果半个、香蕉1根、苹果半个、猕猴桃1个、果汁适量、蜂蜜适量作法:1.原料准备齐全,草莓洗净,对切开,其它蔬果则切正方形块2.先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。
3.猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块4.倒入果汁5.放入一勺蜂蜜(可以根据个人偏好加进)6.搅拌均匀7.将拌过的蔬果放在围边的草莓中间的盘子里面吃的时候可以在草莓上面淋果汁三、三色金枪鱼沙拉
做工:金枪鱼罐头1个、鸡蛋1个、玉米粒少许、绿豆1棵、番茄1个、小茄子3根、黑胡椒少许凯撒酱、橄榄油少许、姜汁沙拉酱少许、美奶兹少许作法:1.绿豆洗干净切成小段,茄子随意切成丁,番茄切丁2.鸡蛋冷水入锅,水开后继续煮5分钟,接着把鸡蛋捞出泡冷水冷却。
鸡蛋冷却后,一切为六3.金枪鱼罐头倒去里面的水,用少许美奶兹拌均匀4.玉米粒过热水30秒捞出,冷却5.把绿豆,茄子,番茄丁,玉凯撒酱米粒混合在一起,最后放上拌好美奶兹的金枪鱼以及鸡蛋加上少许黑胡椒,橄榄油方可。
可以根据个人偏好淋上少许沙拉酱四、鸡肉沙拉
凯撒酱粒作法:1.鸡脯肉切丁,加少量日式酱油,盐,胡椒,蒜粉滴少量橄榄油,麻油拌匀。
烧开水煮鸡蛋2.2瓣蒜拍碎,煎锅放油烧热,放蒜炒香倒1大勺日本铁板烧酱油3.此时锅内会发干,颜色收紧,倒入鸡肉翻炒均匀添少量水,炒熟方可撒入芝麻装盘4.将备用食材装入容器最后将炒熟的鸡肉平铺在沙拉上,放入凯撒酱
喜欢醋的加点醋撒磨碎的大胡椒粒,盐,胡椒粉,橄榄油,5.将煮熟的鸡蛋切开装盘,撒上面包粒方可五、美式健康沙拉
做工:鳄梨(牛油果)、沙拉蔬果、煮熟的鸡蛋、西柚、紫色甘蓝、烤熟的杏仁片作法:1.将所有的蔬果、蔬果切成合凯撒酱适的片或者丝放入大的沙拉盆2.加入适量的橄榄油、盐和胡椒粉拌匀3.最后撒上烤熟的杏仁片方可六、鲜蔬金枪鱼沙拉
安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和制造制造。176 2109 5558
做工:金枪鱼100克、圣女果100克、鸡蛋一个(煮熟)、玉米粒20克(煮熟凯撒酱)、甜豆荚50克、洋葱50、绿豆30克、奶酪30克作法:1.圣女果洗净对半切开;甜豆荚择去老筋,洗净切两半,过滚水焯煮熟,捞出放入冷水中,沥干水分备用;洋葱切碎;绿豆洗净撕成小朵;鸡蛋去皮,切成8瓣;奶酪切小丁
2.将各种蔬果混合,调入橄榄油、沙拉酱、柠檬汁拌匀3.依次加入金枪鱼、奶酪快、鸡蛋拌匀七、凯撒酱泰式柚子虾沙拉
做工:柚子200克、虾(中等大小)8-10只、炒香的花生仁30克、薄荷叶适量、大蒜3瓣、小红辣椒4只、鱼露3大勺、青柠檬(或者黄柠檬)汁3大匙、砂糖1/2大匙作法:1.将柚子肉的白膜去掉,将柚子肉拆散待用,薄荷叶洗净待用
2.虾去头去壳去肠,开背去虾线,用水焯熟,浸入冰水,沥干待用3.将凯撒酱花生仁用微波炉或者烤箱烤香,或者使用现成的炒香花生仁,将花生仁装入保鲜袋用擀面杖碾碎(或者用其它工具将花生仁碾碎)4.将大蒜剁成蒜蓉,小红辣椒切成段,将蒜蓉、辣椒段、鱼露、柠檬汁、砂糖混合成沙拉汁待用
5.在大盘中放入柚子肉、虾、薄荷叶,浇上沙拉汁拌匀,最后撒上花生碎方可八、三文鱼鳄梨沙拉
做工:三文鱼凯撒酱适量、牛油果半个、鸡蛋一枚、柠檬汁半个、黑胡椒粉适量、盐适量、香草碎少许作法:1.鸡蛋打撒,锅里放少许油,炒碎放凉备用2.三图中是文鱼一斤,一半切片刺身,一半切块备用3.牛油果切开,一半切成小块备用
4.三文鱼,牛油果放入盆里,挤半个柠檬汁,柠檬大小酸度不同,请不要一次加入,尝试着加。5.少许黒胡椒粉凯撒酱和盐,拌匀,装盘,撒上少许香草碎九、芒果鲜虾沙拉
做工:虾8只、芒果2个、苦菊1大碗、红椒1/4个、黄椒1/4个、胡萝卜1/4个、木耳1小把、碧根果仁1小碗、橄榄油1勺、鱼露3小勺、生抽1勺、柠檬汁2勺、辣椒粉2小勺、糖1勺、盐1/2小勺作法:1.虾子去壳去虾线,做工酒盐胡椒腌制。
2.处理芒果,肉切丁凯撒酱,其它蔬果类的焯水然后过凉水备用3.胡萝卜木耳啥的都焯了哟,如果用了蘑菇啥的也是在这步焯水4.然后平底锅放点橄榄油,煎一下腌好的虾子5.记得翻面,两面都变色就差不多了,不要火候太大了哟,虾本身很好熟的。
7.沙拉汁用橄榄油加鱼露加生抽加柠檬汁加糖加盐加辣椒粉调小半碗整个沙拉汁的味道……就类似于甜辣口的凯撒酱油醋汁的感觉!8.然后各种材料放到碗里9.加凉了的虾仁加调好的沙拉汁再撒一把白芝麻拌匀就行啦十、彩虹沙拉。
做工:鸡胸肉200g、胡萝卜30g、鸡蛋2个、甜玉米粒50g、茄子30g、紫甘蓝1-2片、黑胡椒粉适量、沙拉酱适量、盐适量、料酒15ml、橄榄油15ml作法:1.准备食材甜玉米粒是熟的2.鸡胸肉凯撒酱洗净,切成指头粗细的条,加适量的盐,黑胡椒粉,1勺料酒(约15ml),1勺橄榄油,抓拌均匀,腌制10分钟。
3.不沾平底锅,稍微预热,放入腌好的鸡胸肉,先大火煎至肉四个表面变白,然后转小火慢煎(先用大火煎能封住肉内水分,煎出的鸡胸肉口感上不能那么柴)4.煎至鸡胸肉表面微微焦黄,肉香四溢5.将煎好的鸡胸凯撒酱肉切成拇指盖大小的肉块。
6.鸡蛋煮熟,去壳,切成滚刀块7.胡萝卜洗净去皮切片,切花器切花,入开水焯熟8.茄子洗净切薄片,紫甘蓝洗净切细丝,将所有准备好的食材按照他们喜欢的样子摆好第一层9.在第一层上面挤上适量沙拉酱,再摆上一层食材就可以。
看完本文有什么想说的吗?欢迎大家留言讨论哦~
安欣沙拉酱-低卡沙凯撒酱拉酱汁厂房。专注于低热量、低卡路里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和制造制造。176 2109 5558