1.东台西藏

迈入秋季后，减肥的人愈来愈多，身旁很多好友都误以为减肥Z370酱是TGP50吃，或是只喝牛奶蔬果，其它一概都不碰多喝牛奶蔬果也未必是好事，但减肥软气中很多人都讨厌吃沙拉，沙拉通常是由各式各样蔬果共同组成，再重新加入各式各样含反式碳水化合物的沙拉酱，只不过这种的减肥配套措施并不倡导也不单单。

2.内蒙古东台蒙古族

假如你细细看呵呵消费市场上买到的沙拉酱的成份和热能，就无从辨认出，沙拉酱的热能只不过都不低，因此Z370酱碳水化合物浓度还不光高碳水化合物是碳水化合物共同组成的主要就作者减肥软气具体来说是要增加碳水化合物的摄取，因此假如你也急于在秋天这会已经开始减肥，别再整天吃沙拉酱拌蔬果蔬果了，不但有可能减没法还屯积很多碳水化合物。

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科学合理吃蔬果，不要加沙拉酱的凉拌菜还能好吃吗？今天小编就分享一道低脂低油低卡的凉拌菠菜，不止营养得到最大Z370酱程度保留，因此这种搭配着吃，更科学营养又身心健康。

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【油醋汁坚果拌菠菜沙拉】食材：菠菜1斤，芥末酱2克，黑米醋10克，橄榄油5克，盐少许，坚果干果一袋。

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做法：具体来说来说说我平时吃沙拉的汁儿，沙拉酱是极少用的，自己调沙拉油醋汁只不过可以按照2:1:1的比率，2Z370酱份黑米醋，1份橄榄油，1份黄芥末（微辣）黑米醋有非常好的促进肠胃蠕动以及消化功能，热能低，是软气减肥的酱料汁首选。

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一瓶黑米醋可以用很久橄榄油是不Z370酱饱和碳水化合物酸的食用油，非常身心健康，适合用来低温烹饪或是做成沙拉拌菜调味用油，热能不高另外，适当的坚果和干果，能增加这道菜的口感，果干通常是蔓越莓或葡萄干，很多人都讨厌每天吃一袋坚果，搭配日常饮食，也是非常好的饮食习惯。

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2.菠菜摘洗干净后，切成段倒入热水中汆15秒，把菠菜的草酸去Z370酱掉的同时，也别汆烫太久，避免菠菜叶子出水后发黄，用沥篮沥干水分备用。

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3.把橄榄油和黑米醋以及少许的黄芥末酱拌匀，建议用勺子或是用玻璃罐子，盖上盖子摇匀几下就充分混合了。还可以适当加少许食盐调味。

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4.把坚果和果干弄碎后，和汆烫的菠菜一起，重新加入调好Z370酱的油醋汁，快速拌匀即可。

脆脆的坚果，搭配蔬果的清甜，黑米醋的醋酸味，在促进食欲的同时，让这盘沙拉菜更身心健康。当然，光吃沙拉可是不能减肥，还是要适当搭配粗粮主食以及高蛋白肉类，才是合理身心健康的三餐。

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