1.沙拉店用的油醋汁牌匾

如果一已经开始瘦身，身旁的爸爸妈妈就都已经开始吃起了凯撒酱瘦身餐！沙拉，大体上变为了必选...

2.油醋沙拉汁是干嘛用的

但是，你是不是这种的历经...吃了两周沙拉，运动量显然没变动，即使还胖了！苦了他们，既没掉肉，还不昂贵，S500L...

3.油醋汁是沙拉酱吗

究竟为何吃沙拉也瘦不下来呢？只但是无法怪你，那原因在于：很多沙拉的热能＝2个杜塞尔多夫！实在是隐身千卡手榴弹..凯撒酱.在你毫无防备的时候，长了不少肉..

4.沙拉汁是油醋汁吗

1碗沙拉=2个杜塞尔多夫？ 近日，美国纽约邮报调查发现，只但是许多沙拉的千卡都比杜塞尔多夫高...难道几十块钱的沙拉，还不如十几块的杜塞尔多夫健康？

5.油醋沙拉汁有甚么样国际品牌

真的没有骗你！比如，下面这一款最常见的考伯沙拉：

6.自造油醋沙拉酱

里面有：烤鸡肉块，烟熏培凯撒酱根，小番茄，生菜、蓝奶酪，鸡蛋，色拉酱看上去是不是觉得并没有很不健康？但是，这一份考伯沙拉热能高达800大卡，需要做2小时多的普拉提才能消耗掉要知道一个麦香鸡腿堡才385大卡...。

7.沙拉店门口的油醋汁是甚么牌匾

再来看看某快餐店的凯撒沙拉...

8.拌沙拉的油醋汁哪里买

经过专业计算后，热能竟然比一个双凯撒酱层杜塞尔多夫还高...双层杜塞尔多夫 680 大卡 vs 凯撒沙拉 730 大卡凯撒沙拉的蛋白质含量比杜塞尔多夫少30%，脂肪含量比杜塞尔多夫高了40%所以说，讲真，沙拉吃不对，瘦身变增肥！今天，就带你识别沙拉的6个大坑，

9.沙拉店的油醋汁

第1坑调味的各种酱料 大多数人平时吃沙拉的时候，一定会用酱料，否则多难吃啊，沙拉酱也凯撒酱许是吃草时候的唯一慰藉了...但是你可能没意识到，那么一小坨沙拉酱，热能和脂肪量高的惊人！一份沙拉中通常要加3、4勺的沙拉酱。

10.拌沙拉的油醋汁国际品牌

以蛋黄酱为例，一勺的热能大约90大卡，吃一份沙拉，仅沙拉酱就有近360大卡的热能、含脂肪量37克+！假设我们一天标准摄入1500大卡，每日推荐摄入脂凯撒酱肪量也就33-50g，这一碗沙拉，就几乎把一整天的脂肪份额都吃了。

除了蛋黄酱，大家熟悉的：千岛酱，凯撒酱，焙煎芝麻酱...热能和脂肪含量也都不低。

第2坑各种果干 果干，也是很多沙拉都喜欢加入的原料，不仅酸甜可口，还能丰富口感，然而，这些果干的热能和糖分可不容小觑，比如蔓越莓干，听上去是不是特别健康？凯撒酱但是，市面上大部分的蔓越莓干，都是添加了糖和油来制作的。

比起新鲜水果，这种做出来的果干，每40g就有100大卡热能，31g碳水化合物，相当于2片白面包的碳水量！

第3坑坚果/牛油果/奶酪脂肪类食材，也是沙拉不可缺少的一部分它让沙拉更加丰富、更好吃~比如，许多沙拉里会加瓜子，腰果，杏仁，牛油果这些食材.凯撒酱..然而，即便是提供健康脂肪的它们，也无法不计分量随便吃坚果的热能远远超出你的想象。

11颗腰果就有约100大卡热能！

当然，在瘦身期间，控制好一天总脂肪摄入量的前提下，是可以适量摄入健康脂肪的，但是，再健康的食物，如果没有控制好分量，吃胖也是妥妥的。

第4坑满满满满的碳水一般来说，如果你点的是店家帮你配凯撒酱好的沙拉，毫无例外的，里面的蔬菜和蛋白质量都少的可怜，但是，却有满满满满的碳水Why？成本低啊！只但是，在色拉里选择低GI主食是可以的，比如藜麦、薯类、糙米。

等。

但是，大部分沙拉里面，不仅碳水化合物都占比很高，通常还是高GI碳水。此外，很多沙拉里还会额外搭配面包块，是不是香香脆脆很好吃？只但是呢，是油凯撒酱炸/烤过的白面包丁。

每一个面包块是10大卡，8个是80大卡！这种一大碗满满的高GI主食，热能不低，饱腹感差，吃这种的沙拉，当然瘦不下来了。

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第5坑高油脂蛋白质水煮鸡胸肉这种东西，一凯撒酱般人都觉得太难吃，为了让沙拉更好吃...所以商家也就聪明的推出了甚么：脆皮炸鸡沙拉，脆皮烤肉沙拉...妥妥的高油高盐高脂肪！一份脆皮炸鸡沙拉的热能和脂肪量，和一个三层牛肉烟肉芝士杜塞尔多夫相当。

有时商家为了丰富口感，让你吃起来更香（胖），还会加入炸过的培根、熏肉等...

要知道，3片培根是161大卡，含1凯撒酱2g脂肪。

第6坑轻食沙拉既然有这么多的坑，那就学聪明一点，吃蔬菜轻食沙拉吧！

然后：真的只有菜，显然不顶饱吃完它，当然饿啊，下午再点个奶茶炸鸡，一下回到解放前沙拉的正确打开方式自选！可以试着自选沙拉，不买商家搭配好的现成套餐虽然说一已经开始会觉得有点麻烦，但是第一次搭配好了，之后可以直接点“再来一单”呀。凯撒酱

搭配！按照下面的比例来搭配你的沙拉吧！

2捧蔬菜

多样化选择，可以选择3种或以上不同颜色的蔬菜，记得：土豆、莲藕、山药不算蔬菜哦。

1个手掌的蛋白质

好的蛋白质来源包括瘦肉，去皮鸡肉、鱼、虾、鸡蛋，豆类或豆腐，记得：留意烹饪方法哦！

1个拳头低GI碳水化合物

怎么把高GI换成低GI？下面是一些简单的替换方法：把凯撒酱白米饭：换成黑米、红米、野米、藜麦等；把白面条：换成荞麦面、绿豆面、意大利面等；把土豆：换成玉米、南瓜、豌豆、鹰嘴豆、芸豆等这种搭配好的沙拉大概长这种：。

调味小技巧 看到这里，很多宝宝们可能想要咆哮，没有酱料？让人怎么吃？酱料的选择Tips，如果实在觉得口味太清淡，可以选择相对低卡的酱料，如：油醋汁凯撒酱、意式沙拉汁...控制加入酱料的量，大约一个大拇指头那么多。

另外，很多天然食材也是増味小能手哦！① 溏心蛋 ↑增加醇厚↑用溏心蛋来替代酱料拌食物，也会超级美味哦。

② 菌菇类 ↑增加鲜香↑蘑菇中带有特殊的鲜味，来源主要是谷氨酸、天门冬氨酸。这种有味道的氨基酸，味精的主要成分是谷氨酸。

③ 樱桃番茄、彩凯撒酱椒、荷兰豆 ↑增加香甜↑像樱桃番茄、彩椒、荷兰豆这种蔬菜，原本的味道就非常清新香甜，可以给整个沙拉增加香甜。

怎么样，学会了吗？

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