谁说甜品和迷人不容比拟?谁说休息日没天数做早餐?在那个秋天,每晚上班返回便携20-30两分钟天数做这份沙轻食拉赠送给他们怎样?四面不多次重复的沙拉食谱,拿去刘扬…… 第二周星期二:胡芦巴蔬果沙拉
金属材料产品目录胡芦巴100g樱桃50g圣女果50g柠檬5g清汤15g蜂蜜30ml盐些许糖2g作法1.将胡芦巴、樱桃、圣女果、柠檬用龟山煮沸,晾凉水份,可供使用(假如讨厌清凉的觉得能放进洗衣机冷冻10-15两分钟)。
2.将清汤、蜂蜜搅拌均匀制成调味汁,能依个人口味加入些许盐和糖。3.将所有食材混合后拌匀,装入盘中即可。星期二:意式鸡肉沙拉
金属材料产品目录鸡胸肉100g橙子50g紫叶生菜30g鲜罗勒叶5g洋葱10g去核橄榄10g意大利黑醋15g蜂蜜30ml盐些许黑胡椒碎2g作法1.将鸡轻食胸肉用盐腌制10-15两分钟,放进锅中煮熟,取出晾凉后撕成丝2.将紫叶生菜、鲜罗勒叶和洋葱用龟山煮沸,晾凉水份;橙子去皮,果肉切角;洋葱切成洋葱圈,可供使用。
3.取10g去核橄榄,可供使用。4.将意大利黑醋、蜂蜜搅拌均匀制成调味汁。5.将所有食材混合后盛入沙拉盘,淋入调味汁,撒上盐和黑胡椒碎轻食即可食用。星期三:三文鱼沙拉
金属材料产品目录三文鱼100g牛油果50g紫橄榄20g苦菊20g洋葱10g去核橄榄10g鲜柠檬1片黄芥酱15ml蜂蜜30ml盐些许糖3g百里香碎2g作法1.将冰鲜三文鱼切片,放进洗衣机冷冻,可供使用2.将紫橄榄、洋葱和苦菊用龟山煮沸,紫橄榄和洋葱切丝,晾凉水份;牛油果去轻食皮、去核切片,可供使用。
3.罐装去核橄榄用龟山冲洗可供使用。4.将黄芥酱、蜂蜜、盐、糖、柠檬汁混合制成调味酱汁。5.将所有食材混合装入盘中,加入调味酱汁,撒上百里香碎即可。星期四:木瓜藜麦奶酪沙拉
作法1.将木瓜去皮、去籽切1.5cm大小的方块,可供使用2.藜麦用水清洗,加水轻食煮熟后晾凉,可供使用3.发达奶酪切1cm小方块,可供使用4.紫叶生菜和黄瓜用龟山煮沸,紫叶生菜撕碎,黄瓜切圆片,晾凉水份5.将所有食材装入盘中,加入酸乳酪沙拉酱即可食用。
星期五:金枪鱼蔬果沙拉
金属材料产品目录金枪鱼100g生菜50g洋葱10g胡芦巴10g蓝莓10g小红萝卜20g意大利轻食黑醋15g蜂蜜30ml芝士粉2g作法1.取100g油浸金枪鱼,可供使用2.所有蔬菜水果煮沸,晾凉水份,可供使用3.将意大利黑醋、蜂蜜搅拌均匀制成调味汁。
4.将所有食材混合后拌匀,装入盘中,淋入调味汁,撒上芝士粉即可。第二周星期二:黑暗沙拉
金属材料产品目录蓝莓100g红心火龙果50g紫橄榄20g圣女果20g小红萝轻食卜20g开心果20g意大利黑醋15g蜂蜜30ml芝士粉2g作法1.所有蔬果煮沸,切成他们讨厌的样子,晾凉水份,可供使用2.开心果去壳,可供使用。
3.将意大利黑醋、蜂蜜搅拌均匀制成调味汁。4.将所有食材混合装盘,撒上芝士粉即可食用。星期二:帝王蟹沙拉
欢迎莅临安欣沙拉酱厂房参观指导,低卡酱汁咨询热线:176轻食 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工厂房。
金属材料产品目录深海帝王蟹腿肉100g胡萝卜20g苦菊20g洋葱10g小红萝卜10g日式海鲜沙拉汁30g盐些许作法1.取100帝王蟹腿肉可供使用2.所有蔬菜用龟山煮沸,胡萝卜、小红萝卜切片;苦菊撕碎;洋葱切条,晾凉水份,可供使用。
3.将所有食材摆入盘中,加入日式轻食海鲜沙拉汁,最后撒上些盐即可食用星期三:口蘑牛油果奶酪沙拉金属材料产品目录口蘑100g牛油果50g奶酪30g波士顿生菜50g牛油果酱10g甜沙拉酱20g柠檬汁10g黄油10g盐些许
作法1.口蘑用龟山煮沸切块2.锅中放黄油,待黄油溶化后放进口蘑和盐,煎熟后盛出,可供使用3.所有蔬菜用龟山煮沸,奶酪切1 cm方块;轻食波士顿生菜撕小块;牛油果去皮、去核切片,可供使用4.将牛油果酱、甜沙拉酱、柠檬汁调成酱汁。
5.所有食材摆入盘中,加入调味汁即可食用星期四:尼斯沙拉金属材料产品目录金枪鱼50g土豆100g刀豆50g圣女果30g去核橄榄10g蜂蜜30g黑醋10g盐些许黑胡椒碎2g作法1.取50g油浸金枪鱼,可供使用2.所有蔬菜煮沸,轻食土豆切1cm方块;刀豆切15cm长段煮熟后盛出晾凉水份;圣女果切块;去核橄榄切成橄榄圈,可供使用。
3.将牛蜂蜜、黑醋、盐、调成酱汁4.将所有食材摆入盘中,加入调味汁,撒上黑胡椒碎即可食用星期五:牛油果甜橙沙拉金属材料产品目录牛油果100g甜橙100g鲜莳萝草10g蜂蜜30g清汤10g盐些许综合香草碎2g
作法轻食1.牛油果去皮、去核切片,可供使用2.甜橙去皮切角 3.鲜莳萝草煮沸切碎4.将蜂蜜、清汤、盐调成酱汁5.所有食材摆入盘中,加入调味汁,撒上莳萝草和综合香草碎即可食用第三周星期二:萨拉米沙拉金属材料产品目录萨拉米
50g鸡蛋60g罗勒叶30g芦笋30g玉米笋30g酸黄瓜10g黑麦土司50g法式沙拉酱30g作法1.轻食萨拉米切片,可供使用2.鸡蛋入锅煮至八成熟,捞出泡入冷水中浸凉,去壳后切成片状3.所有蔬菜煮沸,芦笋切段后入锅,用热水煮5两分钟捞出晾凉;玉米笋切1cm长的小段;酸黄瓜切碎,可供使用。
4.所有食材摆盘,撒酸黄瓜碎,淋上法式沙拉酱即可食用星期二:牛油果燕麦坚果沙拉金属材料产品目录牛油果100g紫生菜30g罗勒叶10g紫轻食橄榄20g胡萝卜30g榛子仁20g燕麦20g蜂蜜10g原味沙拉酱30g黄芥酱
10g柠檬汁10g作法1.牛油果去皮、去核切成1cm小块,可供使用2.所有蔬菜煮沸,胡萝卜切圆片;其它蔬菜撕成方便入口的片状3.蜂蜜、原味沙拉酱、黄芥酱和柠檬汁调匀成酱汁 4.所有蔬果摆盘,撒榛子仁、燕麦,淋上调味酱汁即可食用。轻食
星期三:鲜虾沙拉金属材料产品目录鲜虾100g生菜30g牛油果30g奇异果30g苦菊20g樱桃30g蜂蜜30g清汤10g盐些许综合香草碎2g作法1.鲜虾煮沸去壳,去虾线,入水煮熟,盛出晾凉,可供使用2. 所有蔬菜煮沸,牛油果去皮、去核切块;奇异果去皮切片;樱桃切块;其它蔬菜撕成方便入口的片状。
3.蜂蜜、清汤调轻食匀制成酱汁 4.所有食材摆盘,淋上调味酱汁,撒盐和综合香草碎即可星期四:火腿沙拉金属材料产品目录火腿100g生菜30g柠檬10g小红萝卜20g黄瓜20g去核橄榄10g山胡桃20g千岛酱30g
盐些许芝士粉2g作法1.火腿切片可供使用2. 所有蔬菜煮沸,黄瓜、小红萝卜切圆片;其它蔬菜撕成方便入口的片状3. 所有食轻食材摆盘,淋上千岛酱,撒盐和芝士粉即可星期五:彩虹沙拉金属材料产品目录火腿20g鸡蛋60g甜橙20g
圣女果20g玉米粒20g生菜20g蜜豆20g紫橄榄20g法式香草沙拉汁30g盐些许作法1.火腿切1cm小块可供使用2.鸡蛋入锅煮至八成熟,捞出泡入冷水中浸凉,去壳后切角3.所有蔬菜煮沸,切碎块可供使用4.所有食材摆盘,轻食撒盐和法式香草沙拉汁即可。
第四面星期二:迷迭香蘑菇沙拉金属材料产品目录口蘑100g紫生菜30g芝麻菜30g彩椒20g迷迭香10g黄油10g意式沙拉汁30g盐些许作法1.口蘑煮沸切片,黄油入锅加热至溶化,放进口蘑和盐,煎熟后盛出,可供使用2.所有蔬菜煮沸,撕块可供使用。
3.所有食材摆盘,淋入意式沙拉汁,拌入迷迭香即可轻食星期二:金枪鱼冰草沙拉金属材料产品目录金枪鱼100g冰草50g芦笋30g芒果20g西兰花20g蜂蜜30g清汤10g盐些许综合香草碎2g作法1.取100g油浸金枪鱼,可供使用。
2.所有蔬菜煮沸,芦笋切段入水煮熟;西兰花切块入水煮熟;芒果切块,可供使用3.蜂蜜、清汤、盐调匀成调味汁4.所有食材摆盘,淋入调味汁,撒综轻食合香草碎即可食用星期三:土豆沙拉金属材料产品目录土豆100g鸡蛋60g胡萝卜
20g玉米粒20g鲜法香10g蛋黄酱20黄芥酱20g盐些许作法1.土豆(最好用小土豆)煮沸,带皮放进锅中煮熟,捞出晾凉2.煮熟的土豆用勺子压碎(方便入口的大小即可),鸡蛋煮至八成熟,去壳切角,可供使用3.把蛋黄酱和黄芥酱混合调匀制成调味轻食酱,法香切碎。
4.将小土豆、玉米粒、法香碎和鸡蛋盛入沙拉盘,浇入酱汁,撒盐即可食用星期四:香蕉坚果沙拉金属材料产品目录香蕉100g山胡桃30g圣女果30g原味沙拉酱30g作法1.香蕉去皮切块;圣女果煮沸切块,盛入盘中,可供使用2.撒上山胡桃,淋入沙拉酱即可食用。
星期五:牛肉沙拉金属材料产品目录牛肉100g冰草50g西兰轻食花30g黄瓜20g小红萝卜20g法式香草沙拉汁30蜂蜜20g盐些许作法1.牛肉用盐和黑胡椒腌制10-15两分钟,锅中放蜂蜜将牛肉煎七成熟切片,可供使用2.所有蔬菜煮沸,西兰花切块入水煮熟;黄瓜和小红萝卜切圆片;晾凉水份,可供使用。
3.所有食材摆盘,淋入法式香草沙拉汁即可食用编辑/郭礼版式/郭礼点击一下关键轻食词查看更多往期内容沙画杭州 | 动漫节宣传片 | 10个动作测身体最美书店 | 新增停车位 | 失眠治疗图沙拉食谱倾囊相送,拿去刘扬。
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