寒冷的冬天喝牛奶是最合适的瘦身形式众所周知
而已喝牛奶不免卡仕达酱显得太单调了!
如果搭配上酸奶、柠檬汁、蜂蜜……做成美味的蔬果沙拉色彩缤纷又美味十足还能起到瘦身养颜的双重功效!
那如何做一款低脂又美味的蔬果沙拉呢?很多小伙伴会讲,“那还不简单,不就是蔬果切块,挤上超市买的沙拉酱吗?!”但是从营养角度来讲,这算不上夏日瘦身的健康美食在这卡仕达酱里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油(含有大量的脂肪)。
△像这样的沙拉酱,不推荐!蔬果沙拉如何低脂又美味?既然普通超市的沙拉酱和奶油不太适合,推荐用柠檬汁、西瓜汁、蜂蜜、酸奶等来代替,不仅营养健康,而且味道也相当不错哦!下面就来具体告诉小伙伴们如何DIY健康美味的蔬果沙拉!
排毒养颜:草莓鲜果沙拉 热量:114大卡/100克
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对排毒有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
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促进新陈代谢:四色果香沙拉 热量:127大卡/100克
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,酸奶一杯做法:将樱桃、葡萄、卡仕达酱圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,最后加入酸奶调拌均匀功效:樱桃能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢。
健胃降火:蜜桃西柚沙拉 热量:102大卡/100克
材料:西柚半个,梨、桃各一个,西瓜汁适量做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,最后加入西瓜汁功效卡仕达酱:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。
瘦身抗衰老:葡萄火龙果沙拉 热量:116大卡/100克
材料:葡萄一串,香蕉一个,火龙果一个,蜂蜜少许做法:葡萄洗干净去皮,香蕉、火龙果切成块,然卡仕达酱后淋上蜂蜜即可功效:葡萄中含有丰富的纤维素、有机酸等物质,不仅能抗衰老,也具有良好的瘦身瘦身功效;火龙果富含膳食纤维和蛋白质、富含维生素B族、维生素C,可增加饱腹感抑制食欲。
除了这些简单又美味的DIY蔬果沙拉,还教大家制作“蔬果沙拉棒冰”,美味又解暑,特别适合闷热的冬天食用!第一步:把你想吃的蔬果切卡仕达酱好第二步:加入水或酸奶,然后将准备好的蔬果放入磨具中第三步:放入冰箱冷藏,一晚上就好
第四步:美味的蔬果沙拉冰棒就可以享用了~是不是很简单呢?最后要提醒小伙伴的是,美味的蔬果沙拉虽然营养又健康,但也要适量哦!
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