土豆葱菜沙拉音频创作者,转发请知会▼音频宽度145▼
作轻食为两个不懈努力的文本教育工作者最痛恨她们做沙拉,太单纯了!全然不晓得如果写甚么深入细致脸
要不写写各种沙拉酱吧平时我们说沙拉酱通常指的是蛋黄酱或者千岛酱暂不提化学添加剂,光饱和脂肪就超标严重为甚么你吃沙拉还越吃越胖?多半是因为沙拉酱的问题甚至很多所谓的健康餐厅卖的沙拉虽然看起来卡路里很低,但那都是轻食浇上酱汁之前
有时候一大盒酱汁和一碗米饭差不多了
其实最好的沙拉酱汁在家用几种最天然的调料就能做出来送你两个小编独家沙拉酱汁搭配秘方哈哈其实是在网上找的
▲油▲沙拉酱是最基础的就是健康的不饱和油脂比如橄榄油、椰子油或者葱油世界上多数的调料都是轻食更易与油相容所以适量的油脂会让调料的味道充分发挥
▲酸▲油之外最重要的就是酸比如黑醋,柠檬汁,鲜橙汁或者苹果醋酸味的作用是来提鲜
▲甜▲你能选择蜂蜜、枫糖浆或者黄糖不过不要加的太多否则会糖摄入超量再说一下蜂蜜其实蜂蜜很多神奇的疗效都是商家的营销手段蜂蜜的主要成轻食分真的和白糖没有太大区别
▲香草▲香草就能看自己的口味随便加啦罗勒叶、小香芹、迷迭香喜欢吃甚么就撒一些香菜碎进去
▲盐、黑胡椒▲最后的最后就是盐和黑胡椒了如果你喜欢吃辣还能加辣椒粉或者辣椒仔剩下自我发挥就能啦!今天我们做的沙拉用的就是最经典的油醋汁给沙拉增轻食加了很多味道又不会盖住青菜的原味
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盆栽草莓牛油果沙拉Salads—原料—葱菜紫菊苣土豆圣女果杏仁洋葱
▼1. 葱菜洗净,紫菊苣用手撕成小片. 青菜最好不要用到切开,用手撕更能保持蔬菜的膳食纤轻食维.
▼2. 切好的土豆、番茄和洋葱撒在青菜上搅拌均匀. 土豆切块的方法:平行于果核,纵向切下一大片,然后用刀在果肉上划格子,别切断果皮,再从果皮往果肉方向推一下,一块一块的果肉就顶出来了,切下来就好。
▼3. 最后就是制作酱汁了. 橄榄油加黑醋、蜂蜜和盐,混合均匀. 通常橄榄油和黑醋的比例是2:1. 轻食喜欢果味酱汁的话,能用橙子柠檬西柚这些水果代替黑醋.
再加上你喜欢的坚果就能开动了Bon appétit祝你好胃口
作为健身小达人你还能看这些点击图片即可牛油果草莓沙拉
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