我们好~我是有米家宣!
有两周没预览了,想我们~早上轻断有三个月了,我毕竟郁闷,就放油醋汁开了吃,结论居然回调了小喇叭呜~瘦身的科技事业道阻且长啊!根本无法竭尽全力秉持咧~期望已经开始瘦身、为的是身心健康、为的是五感小伙伴们,也竭尽全力秉持哇~那时给我们撷取的是6款自造沙拉酱作法,说毕竟的,我最讨厌吃的却是灯笼椒,尽管热能最低~不晓得我都讨厌吃啥沙拉酱?。
瘦身不代表者很大要叉烧果蔬过活,很多好友也喜油醋汁欢轻轻断。此时,绝大多数好友都会选择吃沙拉啦~那么沙拉酱是不是都根本无法买现成的捏?不是滴,以下就是单纯的制作方法啦~注意:选择白肉做为主食
如水煮的鸡胸肉、鲔鱼、清蒸的鱼肉或者盐烤的里脊肉,是不错的低卡主食选择哇~沙拉酱的选择常见的材料包括:美乃滋、蛋黄、油、酸奶、醋、酱油及带酸味的果汁油醋汁,不同食材组合调制成的沙拉酱,热能也有很大的差异只要慎选色拉酱,就能有效减少食用色拉时一并摄取的热能咯。
我们在超市常见的凯撒色拉及千岛酱的主材都是油脂与蛋,热能非常高,可说是轻轻断期间的踩雷食物建议尽量改用酸奶、果醋或是酱油调制而成的色拉酱,也不要直接把沙拉酱全部淋在沙拉上,可以把酱装油醋汁在一个蘸碟上,可以减少沙拉酱的摄取量。
沙拉酱的作法1.和风沙拉酱两种日式沙拉酱的材料如下,制作方式也超级单纯,只要把所有材料放入一小碗里搅拌均匀就可以完成。日式风味的沙拉酱除了搭配沙拉之外,也很适合拿来配荞麦凉面。
安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热能、低卡路油醋汁里、0脂肪、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558
日式哇沙米酱(每1大匙约11大卡)昆布酱油(也可以选择自己讨厌的酱油啦--4大匙水--4大匙橄榄油--1小匙哇沙米--1大匙胡麻酱油口味(每1大匙约22大卡)酱油 --1大匙味醂 --1小匙水--1大匙
粗粒黑胡椒---少许香油--1小匙胡椒盐--少许2.法式蜂蜜芥末酱(每1大匙约30大卡)这款沙拉酱,很适合用来搭配鸡胸肉或鲔鱼。讨厌咖喱风味的,可以再加入适量印度咖喱粉及蒜泥来调整口味。
法式黄芥末酱---1小匙柠檬汁 --1小匙蜂蜜 --1小匙低脂美乃滋 -- 1大匙盐 油醋汁--1小匙3.日式味噌灯笼椒(每1大匙约35大卡)
味噌 --2小匙味醂 --1大匙灯笼椒 --2小匙4.莎莎酱( 1 大匙约6 大卡)酸甜带辣又爽口的莎莎酱搭配烤鱼、烤虾或烤里脊都很适合讨厌辣一点的,不妨再加1小根红辣椒芒果--80g、红椒-30g、西红柿-40g。
洋葱--2大匙、香菜-2大匙、柠檬油醋汁汁--2大匙砂糖--2小匙、墨西哥辣椒--1根
5.椒麻酱( 1 大匙约13 大卡)香菜碎适量、蒜末-1-2瓣、辣椒丁-1支、柠檬汁-1大匙、鱼露--2小匙、糖--2小匙(可用味醂取代,热能少一半)、酱油--1大匙、花椒粉--适量、水-1大匙作法:1 将香菜末、辣椒末、蒜末放入小碗中。
2 挤入柠檬汁,油醋汁加入砂糖及水。3 再加入鱼露、酱油及花椒粉,搅拌均匀。你有更多更好的经验嘛?期望你也能在评论里和我撷取我是有米家宣~瘦身前先吃顿肉哈哈哈~
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