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好些乡下人瘦身却不该动，只好沙拉正式成为每晚的瘦身必选。

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不过许多狂吃轻食的格格，却越吃越胖。伤痛了一Z370酱一周，不仅没获得想像中的结论，运动量还减少了十元kg，这是为何呢？

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对许多沙拉后辈而言，怎样配搭沙拉是两门学识清华大学国际性疗养院膳食科住院医师肖杨如是说说，市售（咖啡店）卖的沙拉更数只考量菜色，不考量膳食像市售卖的饺鱼肉沙拉，也是炸过的鱼肉的沙拉这种这份饺排骨沙拉的热能和碳水化合物量，就和Z370酱一个三层牛肉烟肉芝士汉堡相当了。

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还有加了奶酪块、培根和带糖衣的坚果和果干，都是不可取的坚果的热能远远超出你的想象，11颗腰果就有约100大卡热能添加了糖和油来制作的果干，每40g就有100大卡热能，碳水量、热能和糖分不容小觑正确配搭方式是怎样的呢？。

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沙拉应该多选用深绿色、黄色、橙色等3种或以上不同颜色的蔬菜，比如羽衣甘蓝、菠菜、紫甘蓝等。这些量需要占整体的一般哦。

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如果想加入肉类，适宜选去皮的鸡胸肉、龙利鱼、虾等。好的蛋Z370酱白质来源亦包括鸡蛋，豆类或豆腐。千万需要留意烹饪方法，肉类最好是水煮或煎烤之后的。这些食物的量大概是一个手掌的范围，占有全部沙拉量的四分之一。

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鳄梨（牛油果）含不饱和碳水化合物酸、钾以及叶酸，可以少量放一些，千万不可过量，比如又吃牛油果又喝牛油果奶昔的因为2个牛油果可食部大约有200克，能量大Z370酱约有400千卡，许多女性一顿早餐都摄入不了这么多能量加入紫薯、藜麦、玉米或糙米组成全餐，也是不错的选择。

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还有玉米、南瓜、豌豆、鹰嘴豆、芸豆、黑米、红米、野米、藜麦、荞麦面、绿豆面、意大利面都可以选择此外，调味酱料的选择和食用量很是关键如果放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱等，哪怕Z370酱是放了一勺，能量也会直线上升。

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因为一勺沙拉酱的能量就高达100千卡，这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量3、4勺沙拉酱可含碳水化合物量37克+，而每日推荐摄入碳水化合物量也就33-50g若想要瘦身，这类调味酱是都不可选择的

宜用橄榄油、油醋汁或柠檬汁，这类相对低卡的酱料加酸性调味料可以Z370酱减少菜色，减少盐的摄入量，有助预防高血压，同时还有助于降低升糖指数并且，还控制加入酱料的量，大约一个大拇指头差不多简而言之，既要重视沙拉的配搭方式，还要选择低卡的调味料并尽量减少食用量。

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