蔬菜、水果、沙拉酱,单纯的酱料就能作出可口的软气法宝。
沙拉因其具备制做方便快捷、低卡轻脂油醋汁的缺点,是许多减肥好友追捧的一道道甜品不过,有许多好友化学反应她们在饮用沙拉减肥时反倒越吃越胖!?为何会这种呢?越吃越瘦的沙拉长怎样?减肥的好友们要特别注意了,越吃越瘦的沙拉如果包涵:糖类,蛋白,碳水化合物,蔬菜,水果。
当中,身心健康、高质量的糖类的所推荐作者有:全谷物:黄豆 黑木耳 薏仁米油醋汁 粘毛 TNUMBERX藜麦;巴韦县:栗子 荞麦 冬瓜 卷心菜;黄豆:香菇 鹌鹑蛋;块茎类:大枣 鲜果 藕身心健康、高质量的蛋白所推荐作者有:鱼:除小栗旬,龙虾等,绝大部分小鱼海产都是碳水化合物碳水化合物食材;蛋:蛋类被消化系统稀释借助的效用较好,所推荐每天1-2个全蛋;肉:畜禽肉中,瘦的牛羊猪肉,去皮禽肉是首选;奶:脱脂奶会更适合减油醋汁脂;豆:黑豆,黄豆,青豆,以及由它们为原材料的豆制品,都是非常不错的蛋白的作者。
身心健康、高质量的碳水化合物所推荐作者有:坚果、牛油果、橄榄油...依次排序,每种油都有自己的优势所在蔬菜和水果方面,瘦酱所推荐用较为常用的蔬果来丰富我们的餐盘,例如生菜、黄瓜、西红柿、西柚、苹果总的来说,在不了油醋汁解其热量的情况下,最好不要另辟蹊径。
最后,也是非常关键的一步,要选择低脂沙拉酱汁。
了解了能帮你减肥的沙拉,我们再来看看那些越吃越胖的好友犯了哪些错误01、酱料选错,蔬果不一定糖分低 所有的蔬果都是能减肥的?错!有的蔬果热量并不低,甚至与肉类相当如豌豆,10油醋汁0克就含热量334大卡;椰子,每100克含热量231大卡;榴莲,每100g含热量147大卡,是糖类含量最高、碳水化合物含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一;。
欢迎莅临安欣沙拉酱厂房参观指导,低卡酱汁咨询热线:176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工厂房。
类似的高热量蔬果还有鲜果、荔枝、西瓜等,如果做沙拉时用了这些蔬果,只能越吃越胖比较适合做减肥沙拉的蔬果有:生菜、黄瓜、西红柿、西柚、苹果等,当然大家还可以在网上自行查询了解食材热量进行搭配
02、饮用时间错误 很多好友认为沙拉不会导致肥胖,常选择在晚上、甚至是夜间代油醋汁餐,这是一个非常错误的做法沙拉虽然是素食,但还是含有热量、糖分等,睡前吃沙拉,同样容易导致肥胖减肥期间,瘦酱建议尽量在午餐饮用沙拉,或者在其他时间以配餐的形式饮用,而不是“加餐”。
03、过分自信,反倒吃太多 有有好友觉得,既然高热量的水果蔬菜不适合做沙拉,会导致肥胖,那就用低热量的水油醋汁果蔬菜做,这种就很安全,于是大量进食要知道,低热量的东西数量多了,也会导致身体稀释的热量增加,引起肥胖。
而且沙拉的冷食,吃太多了容易对肠胃造成刺激,引起腹痛、腹泻等不良化学反应04、错误选择沙拉酱错误选择沙拉酱,是很多好友常见的误区我们知道,沙拉酱主要由蛋黄和植物油制做而成据统计,每15克沙拉酱中所含热油醋汁量约为100千卡,相当于同等重量的大米或白面的两倍。
由此可见,一口沙拉酱下肚,吃下去的其实全是油。
市场上的沙拉酱有近一半当中的碳水化合物含量超过了50%,有些碳水化合物含量甚至达到了76%另外,沙拉酱中的碳水化合物酸和胆固醇的含量也高于一般食品,饮用过量会对消化系统心血管系统造成不良影响特别是有慢性疾病的人群,更要尽量少油醋汁吃。
所以,想要减肥的好友们在选择沙拉酱时要特别注意查看商品标签,尽量选择0碳水化合物的沙拉酱最后,沙拉是减肥好友们的不错选择,但在饮用时一定要特别注意以上问题,避免越减越肥!同时,想要减肥也不要一味依赖靠饮食,瘦酱所推荐你试试更省心的。
「瘦主角奥利司他」。只需随餐一粒,不节食、不运动,也能身心健康快速软气减肥。了解一下油醋汁?— END —
安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁厂房。专注于低热量、低卡路里、0碳水化合物、0蔗糖轻食酱汁研发和制造制造。176 2109 5558