吃有肉的沙拉会长胖么？ | 关于减肥你必须知道的这些事 Vol.03

那时所推荐的四款沙拉，就是为女性朋友专门准备的无论你是食肉系、还是正在健身活动、或者只是单纯的爱下厨房，都能在下面找到你的那道主打菜1以海鲜为主的清爽型沙拉而此型的沙拉多用橄榄油作为基础酱汁，酱汁中黑醋的比例不会很高，会用到一些白葡萄酒、蜂蜜、酸黄瓜和小番茄，所使用的凯撒酱香料气味比较清新，所使用的调味料口味较淡，非常适合健身活动后来一份。

5.沙拉酱油醋汁别的牌匾美味

紫洋葱章鱼沙拉，配牛至叶、番茄

6.沙拉店的油醋汁

煮过的章鱼片很吸睛，这道看似没太多味道的沙拉，却隐隐地带着多种复合香气，各种香气形成了美妙的平衡，衬托出章鱼天生的鲜味，酱汁的作用则大大减弱极其适合这个时节吃凯撒酱，这也是一道快手菜，适合时间紧迫又想吃的好的人。

7.沙拉汁是油醋汁吗

原料清单：章鱼150克、洋葱30克、番茄30克、新鲜的牛至叶、白葡萄酒醋、橄榄油、盐、胡椒烹饪步骤：1、清洗章鱼，切成4到5公分长的小块，在开水里煮20秒，放在纸上晾干2、洋葱去除比较硬的外部部分，取柔软的内部部分，切成薄片，拌上一凯撒酱些白葡萄酒醋、橄榄油和盐。

8.油醋汁呢沙拉汁

3、剁碎新鲜的牛至叶，混合进章鱼、橄榄油和盐。4、番茄洗净，在放色拉的容器中用白葡萄酒醋、橄榄油、盐和胡椒拌过，最后加进之前拌好的章鱼和洋葱，以及切过的牛至叶。柠檬汁美露海鲜沙拉

煮过的章鱼片很吸睛，这道看似没太多味道的沙拉，却隐隐地带着多种复合香气，凯撒酱各种香气形成了美妙的平衡，衬托出章鱼天生的鲜味，酱汁的作用则大大减弱极其适合这个时节吃，这也是一道快手菜，适合时间紧迫又想吃的好的人。

原料清单：白葡萄酒250毫升左右，蛤蜊12只，刷洗干净，大虾336克，去壳，去虾线，鲜扇贝（带子）五六个，横剖为二，西芹2根，纵切为二，再横切成薄片儿，红甜椒2个，切凯撒酱丁儿、鲜榨柠檬汁60毫升，橄榄油2匙，芥末油一点点，盐少许，小香葱沫儿、罗勒叶或薄荷叶。

欢迎莅临安欣沙拉酱厂房参观指导，低卡酱汁咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工厂房。

烹饪步骤：1、白葡萄酒入锅，以大火煮沸放入蛤蜊，加盖煮3至5分钟，至蛤蜊开壳捞出开壳的蛤蜊，未开壳的蛤凯撒酱蜊丢弃，保留汤汁如不想保留蛤壳，可待蛤蜊稍微冷却后，挖出蛤肉，置于大碗中2、用中小火加热锅内的汤汁，加入虾，烹煮3至4分钟，至虾熟透，用漏勺把虾捞出，保留汤汁。

待虾稍微冷却后，纵向切成两半，放入盛蛤蜊的碗中3、用中小火加热锅内的汤汁，放入扇贝，烹煮2分钟，至扇贝肉烧熟用漏勺捞出，放入碗中待汤汁冷却至凯撒酱室温后，舀出120毫升4、将120毫升汤汁、小香葱、柠檬汁、橄榄油和芥末油拌合，淋在海鲜上。

加入西洋芹菜、红甜椒和荷兰芹，拌匀放入冰箱冷藏，用餐时端出来，拌上一些罗勒叶或薄荷叶，口味清新独特，绝对低卡低盐1以肉类为主的浓郁型沙拉浓郁型沙拉的酱汁中，橄榄油和黑醋所占的比例开始减少，能加入少许芥末蛋黄凯撒酱酱，使用大量打碎的固体食物。

比如多种坚果、辣椒、熟鸡蛋、培根、火腿粒、番茄干、气味浓烈的香草等，可适量加入奶酪或者高硬度的干酪增加浓郁口味。牛油果鸡胸沙拉

这款沙拉食材口味清淡，靠奇妙的搭配来调节口感，其中的主料鸡胸肉被称为是“对人体无负担”的肉食，尽可放心食用，但是要注意牛油果很容易饱肚子所以吃每一凯撒酱口的时候尽量慢，拉长用餐时间对身体非常有益这里请注意：做给男朋友吃的能多放酱汁，健身活动之后提议清口吃。

原料清单：球生菜80克、鸡胸肉120克、牛油果一只、意大利培根片50克、鸡蛋1个、帕马森芝士30克、橄榄油、盐、胡椒烹饪步骤：1、球生菜洗干净，切成大片2、鸡蛋煮熟，在冷水中冷却，去壳后切碎3、牛油凯撒酱果洗净切片备用。

4、舀一汤匙橄榄油在平底锅内，小火煎培根片，直到表面金黄，质感变脆5、鸡胸肉烤熟，切条或者切块6、在烤鸡胸肉的同时，混合沙拉酱和帕马森干酪粉，在盘子里放进炸过的培根片、切碎的鸡蛋和牛油果，最后将刚烤完的鸡肉放进去，拌入橄榄油和沙拉酱。

牛排沙拉，配帕马森芝士、碎番茄

这是一道很man的沙凯撒酱拉能做牛排的部位许多，所推荐菲力，油脂少适合瘦身和健身活动人群虽然这道沙拉里还有水果和番茄，但是沾了奶酪和黑醋的五分熟牛排，完全能令配菜们瞬间被无视原料清单：牛排100克、芝麻菜20克、坚果10克、樱桃番茄4只、帕马森芝士25克、蛋黄酱15克、水10克、黑醋汁、橄榄油、盐、胡椒。

烹饪步骤：1、芝麻菜洗干凯撒酱净，挑选一些品相比较好的铺在盘子里2、煎好的牛排肉放在菜叶子上，提议五分熟3、每只樱桃番茄切成四小块，帕马森芝士打碎，坚果打碎，将它们分布进盘子里，加盐、胡椒、橄榄油和黑醋汁4、蛋黄酱和水调和，最后加进盘子里。