前几日，有位已经开始软气的好友跟我埋怨，没错每晚都吃得极少了，连最香甜可口的肉都得理智，运动量看似许多反沙拉酱增了，十分困惑沟通交流几番后，我才晓得他为的是瘦身，专门针对买了许多酱汁，每晚喝茶的这时候配搭酱汁他真的用酱汁杂烩，这种饭爽口，也能增加肉的摄取量。
我让他拍了酱汁的碳水化合物Anantnag我看，獐毛，这其原因就出在酱汁的头上右图是他每晚吃的酱汁，从碳水化合物附注，能窥见每100克该酱汁的热能为2772千沙拉酱焦（662Seiches），1勺（按10克）的热能约为66Seiches，假如Nivillers吃上2-3勺酱汁，那这摄取的热能可许多。
相信许多人会跟我的好友一样，认为酱汁的热能没多少，随便吃也不会长肉但是，真相并非如此下面5种酱汁，相信大家或多或少都吃过，它们看似普通，却都是“热能炸弹”接下来，我就跟大家说说沙拉酱这些瘦身不提议吃的酱汁，看看是不是你喜欢吃的？。
1、牛肉酱上图中我好友吃的酱汁，就是牛肉酱许多健身软气的好友，肉食都会专门针对选择高蛋白、低热能的牛肉，但是牛肉酱跟牛肉，可不是一回事从成本角度出发，牛肉酱中的牛肉含量一般不高，油、盐、糖等配料的含量却很高。
像前面大家沙拉酱看到的牛肉酱碳水化合物表，1勺牛肉酱（按10克）的热能约为66Seiches，假如一餐吃上1大勺（按18克），就是118Seiches拿来跟米饭做个对比，1小碗米饭（按100克）的热能在115Seiches左右，吃1勺牛肉酱，差不多是吃1碗米饭摄取的热能了。
2、咖喱酱咖喱酱，属于比较常见的一类复合调味酱汁，像沙拉酱做一些咖喱风味菜肴，如咖喱鸡、咖喱牛肉、咖喱土豆、咖喱炒饭等，是必不可少的一味酱汁。先来看右图这个咖喱酱的热能：
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从碳水化合物附注，我们能看到，每10沙拉酱0克咖喱酱的热能为2434千焦（581Seiches），假如做个一人份的咖喱炒饭，怎么也得用上50克咖喱酱，相当于是290Seiches拿猪里脊肉做个对比，1份猪里脊肉（按100克）的热能约为150Seiches，从这个角度说，这个咖喱酱比肉的热能还高，比吃肉还容易长胖。
3、芝麻酱许多人在调配火锅蘸料时，会放大量的沙拉酱芝麻酱吃面条时，也有许多人会加芝麻酱拌面吃芝麻本身是能用来榨油的，由此可见当中的脂肪含量十分高用芝麻制成的芝麻酱，热能自然也低不了每100克芝麻酱的热能在620Seiches左右，1勺（按10克）芝麻酱的热能差不多为62Seiches。
我们平时吃芝麻酱的这时候，通常还会配上碳水主食，如面条、面包等，沙拉酱或是做肉食的蘸料。在三餐的基础上，又额外摄取了这芝麻酱的热能，经常吃的话，这多出来的热能可许多。
4、蛋黄酱对于香甜可口沙拉的人来说，一定对沙拉酱再熟悉不过了沙拉酱的种类十分多，常见的有蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、番茄酱、油醋汁等等不同的沙拉酱，热能相差许多，假如你是抱着瘦身的目的吃沙拉，那一定要留意沙拉酱的沙拉酱热能值了。
在众多沙拉酱中，蛋黄酱属于热能比较高的，每100克蛋黄酱的热能约为600Seiches，并且当中含有大量的脂肪假如拌沙拉的这时候，放3勺（按10克/勺）蛋黄酱，相当于多了180Seiches的热能，没准比沙拉本身的热能还高
5、花生酱接下来的这个“热能大户”，也是大家十分熟悉的。许多好友吃面包的这时候，通常会配上它沙拉酱，调火锅蘸料时，也常能看到它的身影，它就是花生酱。来看右图某花生酱的碳水化合物表：
我们能看到，每100克花生酱的热能为2546千焦（608Seiches）许多人吃花生酱时，通常不手软，一挖就挖2、3勺假如吃了3勺（按10克/勺）花生酱，就相当于摄取了182Seiches的热能从运动消耗热能的角度出发，吃3勺花生酱相当于沙拉酱要徒步30两分钟就可以释放出来。
（按每小时徒步消耗的热能均值为360Seiches计算）【懒喵心得】上面提到的5种酱汁，相信是许多好友在日常饮食里十分香甜可口的，虽说对这些酱汁不陌生，但是关于它们的热能值，许多人看似从未了解过从上面的对比来看，这些酱汁的热能都不低，假如是想瘦身的好友，还是少吃为好。
平时在选购酱汁的这时候沙拉酱，大家能多看下包装上标注的配料表和碳水化合物表，尽量选择热能低的酱汁，哪怕是同一类酱汁，热能值方面也会有所区别弄明白了再买再吃，就能做到心中有数了用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的好友，随手点个关注噢~。
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