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那时盛行吃”草“，也是吃沙拉瘦身即使沙拉主要就以水果居多，热能低，是瘦身前夕的必不可少法宝

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但许多男士们沙拉酱的小仙子在吃了一两年的沙拉后辨认出居然越吃越胖

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佩佩？这是甚么情形沙拉居然正式成为瘦身的恶棍？

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吃沙拉真的减没法肥吗？是的，如果你这种吃沙拉非但减没法肥，反倒会越吃越胖！一杯沙拉酱就会毁了一盘低卡沙拉一般情形下，大家选择的低卡沙拉还是以热能低的水果居多，但沙拉的口沙拉酱味毕竟太寡淡，所以许多人吃沙拉的时候都会放一些沙拉酱，但许多传统的沙拉酱热能都不低，哪怕是放了一勺，热能也会直线上升。

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所以大家在选择沙拉酱的时候可以选沙拉酱择一些低卡沙拉酱，或者以苹果醋或者橙汁代替，避开沙拉酱里的能量炸弹

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主食吃的太少减脂前夕大家往往对碳水的摄入都很拒绝，主食谷物只是一小把玉米或者一点紫薯等主食，沙拉还是以水果，豆类、鸡胸肉等蛋白居多，这种吃确实会瘦得很快，但瘦身最忌讳的是瘦的快（一般瘦身每月减掉3~8斤比较合适），因沙拉酱为快瘦的同时也让身体的基础代谢降低，让瘦身越来越难减反倒非常容易反弹，而且反弹后更难减。

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所以大家在减脂的时候主食一定要吃够（一般摄入碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2），保证充足主食能减少蛋白流失，不至于瘦地松松垮垮，保证充足主食也不至于瘦下来沙拉酱后暴食主食。

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沙拉里的配菜热能太高沙拉里的配菜虽然大多是以低卡的水果居多，但有些配菜的热能也不低，没错，我说的是轻食沙拉里最喜欢用的牛油果，如果你的轻食沙拉里经常加类似牛油果这种高热能的水果或者水果，常吃的话身体摄入的热能也不会太低。

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日常沙拉中水果类多选择一些深绿沙拉酱色的水果，如菠菜，生菜叶，芝麻菜，蒲公英绿，羽衣甘蓝，豆瓣菜和罗勒叶等最后总结呵呵，想要吃沙拉瘦身，要保证营养均衡，碳水和蛋白质一定保证一定量的摄入，在沙拉的水果和水果选择上尽量选择低卡的水果水果，沙拉酱选择低卡酱汁，同时保证饮食清淡，吃饭吃到7分饱就可以，保持这种的饮食习惯，一定会满满瘦下来的，祝沙拉酱大家瘦身成功。

大静轻食营养餐是以创始人大静为代表的个人轻食IP，作为将轻食与营养学相结合教学的轻食沙拉培训机构，拥有一群向阳而生的中坚团队力量，致力于建设一所 “为健康饮食而生” 的轻食学院。

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