当你想瘦身的时候，芥末可能将不是你的第三优先选择。因为芥末虽然蛋白浓度高，但碳水化合物浓度也极高，每稀饭都所含近100千卡的热能，称得上热能极高的食材，或许软气期你要避开它。

但科学研究表明，饮用芥末不只不会影响你瘦身。历史实际上，吃它即使能协助你瘦身。你没有弄错这就是历史事实。他们上面就来详尽表明。

身心健康饮食习惯中，如果包括高质量的单个单糖碳水化合物，比如说杏仁，也可能将协助现代人瘦身，并防治肾脏病症和其他身心健康问题。

2009年的几项科学研究对5万余名男性进行了将近8年的潜心科学研究，得出结论的推论是，不定期饮用杏仁能增加他们体重减轻和营养不良的信用风险。

那些确凿证据表明，冰镇饮用芥末是一种有效率的瘦身辅助工具。继续写作，他们给你找寻你需要知道的怎样饮用芥末来协助瘦身的大部份重要信息。

芥末是怎样协助你瘦身的?

芥末通过三种形式协助你瘦身：协助掌控免疫力和减缓血压。

芥末让你饱足感更久

吃薄荷或鲜榨的饮品是他们瘦身时的第二个贪婪。如果你想增加糖或千卡的摄取，那些饮品可能将会有协助，但历史事实是它并不能让你有饱足感。

恰好相反，这份分析报告显示，在喝茶前吃杏仁或黄瓜纺织品或作为饮品的确会吗增加饱足感。

这种饱足感可能将与杏仁和黄瓜中所含的碳水化合物和蛋白相关。饱足恐惧感让人吃得更慢，整体上要更有效率地瘦身。蛋黄酱

芥末有助于你的血压反应

某些食材，特别是加工过的食材和淀粉类食材，会导致你的血压飙升。血压不稳定与营养不良和糖尿病相关。但是芥末，尽管它有天然的甜味和美味的质地，却是低升糖指数的。

2018年几项科学研究显示，即使一顿饭吃约30克芥末，也能平衡一顿高升糖指数的饭引发的血压波动。

什么是最适合瘦身的芥末

当你为了瘦身而购买芥末时，看看它的标签。一些牌子的芥末添加了大量的糖、盐和防腐剂。

如果你想瘦身，天然有机芥末是最好的优先选择。写作营养标签，找寻你能找到的钠和添加糖的最少的一种就能。

要知道，一些芥末品牌把他们的产品宣传为黄瓜调和酱之类的名称，而不是简单的芥末，这是因为他们添加各种其他成分和糖。

纯天然芥末所含更多的纤维和叶酸，这三种物质对你的身心健康都是必不可少的。虽然优先选择奶油类芥末可能将会提供更多的蛋白浓度，但优先选择更多纤维而不是蛋白可能将会有更好的饱足效果和促进良好的消化。

你能用很多有创意的方法把芥末添加到你的饮食习惯中。没有必要坚持使用标准形式。饮用芥末瘦身的关键是适度：能安排每周几次，每次吃30-50克芥末。

如果你摄取的热能超过这个量，你就有可能将因为摄取极高的千卡而抵消芥末的好处。蛋黄酱

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芥末饮用搭配包括：

在沙拉里加点黄瓜

将芥末和蜂蜜涂在全麦吐司上而不是涂黄油

吃泰式芥末汤，配上洋葱、大蒜和西红柿

冷冻酸奶和黄瓜或芥末做一个DIY的酸奶吧

在燕麦片中搅拌奶油芥末

那些多数是一些早餐的建议，每个人也能根据自己的喜欢进行组合。

芥末的好处

芥末不仅仅有助于瘦身。把黄瓜作为日常饮食习惯的一部分还有其他好处。

芥末有助于锻炼后的恢复。它所含蛋白，如果你在健身房努力训练，你需要它来促进恢复。

芥末能增加你患糖尿病的信用风险。由于黄瓜的低升糖指数，经常吃黄瓜能协助保持血压稳定，增加患糖尿病的信用风险。

芥末所含维生素和矿物质。铜、叶酸、B族维生素和锰等。

芥末能增加患肾脏病和其他主要死亡原因的信用风险。

总结

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关于芥末是怎样影响你的身体的，短短几千字不能尽数。但有一点很清楚：芥末能是身心健康瘦身计划的一部分。

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记住，仅仅靠吃芥末是无法瘦身的。通过谨慎的饮食习惯和锻炼来燃烧比消耗更多的千卡才是瘦身的根本。

但是每周吃几次冰镇芥末可能将会给你一种动力，让你放弃高碳水化合物或高糖的食材，转而优先选择更身心健康的食材。

谢谢写作，敬请关注本频道。