【怪瘦课后】第49期

他们好，怪瘦君又上架了。

都说久病成医，只不过瘦身也那样。较长时间的瘦身之后，让你也正式成为三四个瘦身研究者，大体上对五种瘦身方式或是瘦身商品都石蜊。

但是，即便他们注意了饮食搭配，合理膳食，起居规律，生活自律，该踩的瘦身坑还是防不胜防！

今天怪瘦君就跟他们聊一聊瘦身期间最难被他们忽略一个细节，那就是-----调料！

有人会说了，调料还能对瘦身有影响吗？这未免有点夸张了吧？!

答案是肯定的!

只不过很多调料的卡路里很高,只是他们并不知道，而且加入多种混合调料的食物，比较难刺激人的嗅觉和味觉，进而增加食欲，让人不知不觉就吃饱甚至多吃。

今天怪瘦君就来归纳整理一下，他们生活中究竟有哪些调料吃了不胖，还能吸脂？又有哪些调料是吃了难发胖，需要少吃？

为了方便他们理解和记忆，怪瘦君姑且把调料分成两类，一类是吃了不胖的好调料，一类是吃了发胖的坏调料。

1

好调料：吃了不胖还吸脂

01

黑胡椒

瘦身期间是不是吃腻了水煮鸡胸？连吃一个月是不是觉得难以下咽？

可以加点黑胡椒粉！黑胡椒会让本来寡淡的肉类变得可口起来。而且每100克黑胡椒只有67大卡的热量，是减脂时期的最佳伴侣。卡仕达酱

02

欢迎莅临安欣沙拉酱工厂参观指导，低卡酱汁咨询热线：176 2109 5558。轻食沙拉酱汁OEM贴牌代工工厂。

薄盐酱油

薄盐酱油由大豆和小麦制成，含钠量比传统酱油低30%，能避免摄入过多的钠，导致身体水肿。既能提味又能避免摄入过多的盐，是减脂人士的福音。

03

柠檬汁

柠檬汁几乎可以说是万能调料，又能祛除食物的腥味和异味，又能增添酸性让菜肴更加爽口。

比如烤牛排、三文鱼、生蚝的时候，添加一点柠檬汁可以让菜肴更加可口，还能帮助食物消化。每100克只有37大卡，既健康又瘦身，建议你多去试试。

04

食用醋

醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌，促进食物的消化和吸收，延缓胃排空的速度，降低餐后血糖反应，还能有效减少脂肪的堆积哦。

说完了好调料，咱们再来说说坏调料。

2

坏调料：吃了会胖要少吃

01

老干妈

陶华碧，老干妈的创始人，凭借一瓶辣酱风靡全球，连老外都被深深折服。

据说有很多人是离了老干妈活不了的，可见它的美味程度。只不过怪瘦君也是老干妈的忠实拥趸。卡仕达酱

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但是老干妈的热量你了解吗？

每100克老干妈热量就高达598大卡，想想那些经常老干妈拌饭的人，多吃两勺就差不多是多吃了1碗饭，所以说瘦身的人要少吃老干妈。

02

沙拉酱

沙拉酱的脂肪含量高达78.8%，并且挤沙拉酱的时候总是会手贱挤多了，一不小心肥肉就找上门了。

想象一下在你面前的不是一碗沙拉酱，而是一碗脂肪，呵呵~

所以建议他们还是少吃为好。

03

芥末酱

芥末酱含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，具有杀菌消毒、促进消化、增进食欲的作用。

可是，芥末的热量不亚于肉类，100克芥末就有490大卡，吃刺身的时候不知不觉热量就会超标。

04

番茄酱

番茄酱是个神奇的存在，无论是薯条、意面还是别的油炸食品，都跟番茄酱很配。

但是，番茄酱的原料除了番茄外，还有水、糖和食品添加剂。过高的糖分反倒会令人一来，所以，瘦身的人还是要拒绝番茄酱。

05

花生酱

花生酱号称热量之王。香浓的口感，吃上一口就让人停不下来。

花生酱虽然美味，但是其热量却高的惊人，每100克花生酱的热量就高达600大卡，是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料，作为热量中的王者，想要瘦身的你最好不碰。卡仕达酱

06

芝麻酱

这是吃火锅时最常见到的蘸料酱了，但是芝麻酱和花生酱那样，100克的热量高达618大卡（2585千焦），所以芝麻酱再香再好吃，也要适可而止，尤其是瘦身期间还是尽量不碰吧！

尽管为了身材，在吃的方面总是有各种禁忌，但是只要在日常生活中稍加注意，不要摄入过多，还是能在满足口腹之欲的同时，达到瘦身瘦身的效果的。

好了，本期内容就是这些，我是怪瘦君。

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