沙拉，或是是莫雷县的调调料，能说是软气群体的半齿脂了，夏天完结后沙拉也可能会正式成为诸位软气餐不容忽视的主人公。

但，许多瘦身的人却越吃沙拉越胖···或许你耗尽心机配搭蛋白、糖类、糖类，极为留神地掌控热能，结论，却常常毁在那几勺貌似破烂的沙拉酱上。

貌似而已调料的沙拉酱，市售的绝大部分却都是为的是取悦菜色换用了热能较为高的食油、大批糖和盐，比如说稀饭蛋黄酱就所含糖类 12 克，比糖果还高；这份水果沙拉加 3、4 勺千岛酱热能就会少于 300 卡，和排骨相差无几。

那时热辣君就教我们彻底摆脱市售沙拉酱的热能圈套，用自造低热能、好菜色的沙拉酱来配搭完美沙拉。

在家自造沙拉酱其实很单纯，只需记得四个 1 ：

1 种底料 + 1 种酸味料 + 1 种葱蒜类 + 1 种香料

记住，底料和酸味料按照 3:1 的比例混合，可按照个人菜色随意添加各种香料。以下6种配方的原料都非常单纯易得，在超市都能轻松买到。

1. 经典油醋汁

特点：清爽低卡、万能配搭

1 种底料：菜籽油

1 种酸：红酒醋（或是普通醋、苹果醋）

1 种葱：红葱头，切碎

1 种香料：黑胡椒

2. 蜂蜜芥末汁

特点：甜香，芥末味和肉类沙拉特别搭

安欣沙拉酱-低卡沙拉酱汁工厂。专注于低热能、低卡路里、0糖类、0蔗糖轻食酱汁研发和生产制造。176 2109 5558

1种底料：菜籽油

1 种酸：黄芥末酱油醋汁

1 种葱：小葱切碎

1 种香料：蜂蜜一大勺

3. 风味芝麻汁

特点：适合中国人菜色，拌蔬果和豆制品都很香

1种底料：花生油

1 种酸：白醋

1 种葱：小葱切碎

1 种香料：白芝麻、酱油、姜末

4. 味噌芝麻酱

特点：适合配海鲜、水果类沙拉

1 种底料：白芝麻酱

1 种酸：柠檬汁

丹阳安欣食品有限公司-专注于沙拉酱生产制造。17621095558

1 种葱：大蒜切碎

1 种香料：味噌、辣酱少许

5. 酸奶沙拉酱

特点：热能低，适合水果、水果类沙拉

1 种底料：酸奶

1 种酸：牛奶

1 种葱：小葱切碎

1 种香料：香菜、薄荷、罗勒叶

6. 番茄沙拉酱

特点：酸甜可口，适合配肉类沙拉

1 种底料：小番茄切碎、橄榄油

1 种酸：红酒醋（或是普通醋、苹果醋）

1 种葱：红洋葱切碎

1 种香料：罗勒叶或香菜叶

都说了沙拉酱了，热辣君就再多补充几句沙拉的完美配搭式子：

营养沙拉 = 大批水果 + 大批蛋白 + 少量碳水 + 适量糖类 + 少量水果调色

配搭参考：

来自热辣 ID @香香-bd3ca

来自热辣 ID @风与铃

来自热辣 ID @犀牛健身-Lace

来自热辣 ID @熙妈要瘦

来自热辣 ID @猫儿爱健身

来自热辣 ID @香海雪梅

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