虽说，再好的貌美，也敌不过两个胖字。饮食习惯失当是显然。蔬果蔬果沙拉，这种的食材满足用户了不少格格的需求：蔬果能补足多种不同维他命，再配搭上一些蔬果，刚好平衡膳食。这种的食材看起来既没有增胖的风险，还能协助我们在减肥并能提供所需膳食，达到身心健康减肥。冬天带着先声夺人之势来啦~所以对于冬天来说，小宝宝们除了爱不释口的排骨奶茶以外，蔬果沙拉也是夏日夏日身心健康克雷姆斯兰县。

但常常格格们对食材的香味有著两极化的崇尚，很明显只吃蔬果和蔬果，很乳白色。于是市售就出现了用沙拉来平添香味，但许多人总之沙拉里头有许多的盐还有肉桂等成份，甚至为了取悦顾客的菜色，市场上绝大部分沙拉酱都大量使用食油，所以格格们在吃蔬果沙拉时，和喝油毫无疑问了。

虽然爽脆的沙拉酱能使一般的蔬果和蔬果立时头分林，变化莫测出各种吸睛的香味。但有膳食学家表示，这些看起来非常身心健康的肉类，里头不仅所含很高的热能，而且减肥的人多吃，还会对身心健康构成威胁。

膳食学研究者还表示，100克沙拉酱中，其热能差值占有整个膳食浓度的1/4还多。一份蔬果沙拉如果加进3到4杯子的沙拉酱，其热能就会超过300卡路里，相等于两个排骨成份的热能。而安非他命摄入热能和碳水化合物毫无疑问容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。轻食

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想要身心健康的减肥，我们能选择自制一些低热能的调味酱。这种做出来的沙拉酱不仅菜色随自己所好，而且还是绝对的身心健康肉类。我向大家推荐了一种胡萝卜沙拉酱,你也能依据自己的喜好制作。

首先需要准备原材料：一根胡萝卜、两个苹果、1/4个洋葱，半个柠檬（榨汁）、一勺糖、两勺酱油，150毫升的醋，少许橄榄油，少许黑肉桂。做法很简单：用搅拌机把胡萝卜、苹果和洋葱一起搅碎，放入榨好的柠檬汁，再将糖、盐、酱油放入搅拌成糊状，边搅拌边放入醋和橄榄油，搅拌好后倒入瓶中。

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这种沙拉酱香味很好，又能降低胆固醇，连一些平时不喜欢吃蔬果的孩子，也容易接受。

做一份蔬果蔬果沙拉的心情，蔬果是绿色的，蔬果是彩色的。用自制的沙拉和在一起。你的心情会变得好起来，如果周围的事情暂时让你很想要发火，那你就开始做一份试试，把自己的心情拉回到清新脱俗的程度，世间万物与我何干的心情，毕竟是很难得的。

减肥是件任重道远的工程，减肥不是为了瘦而瘦，而是为了身心健康。所以格格们，我们不光要控制自己的嘴也要迈出自己的腿。少吃多动，二者合一，身心健康减肥。

综上所述，你有哪些身心健康的减肥食谱或者减肥小方法呢？欢迎大家在下方留言，互相探讨。轻食