原标题：牛油果怎么吃最好吃？快来试试这道高逼格沙拉，女士必备

牛油果怎么吃最好吃？快来试试这道高逼格沙拉，女士必备

最近新闻上总是报道很多人为了减肥不择手段，完全把自己的健康问题抛到脑后，病急乱投医，为了急速瘦身选择乱吃一些违禁药物，最后导致自己身心都受到了不小的伤害。其实经常减肥的人士都应该知道，减肥的方法虽然有很多种，但是想要健康瘦身，就必须要管住嘴、迈开腿，像轻食减肥就是很多瘦身专家倡导的减肥方法之一，一周7天选择2天进行轻断食，少吃油腻辛辣的食物，不仅身材会变苗条，皮肤也会细嫩光滑。

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说起轻食减肥就不得不提到减肥人士都吃过的一种瘦身食物沙拉，沙拉主要以水果和蔬菜加以调料制作而成，营养均衡且脂肪含量低，既能饱腹，又不怕长胖，因此很多健身人士以及减肥人士都以沙拉当做用来解馋的食物之一。沙拉的种类数不胜数，只要是你喜欢的都可以随意组合，像我最喜欢的沙拉之一叫做牛油果三色藜麦沙拉，颜值高，味道好，营养丰富，绝对是一款高逼格的食物，特别愉悦心情，建议大家都要试试哦！

况且牛油果属于水果中的贵族，不仅可以预防肝脏疾病的发生，也对美容护肤有奇效，并且牛油果中富含维生素以及胡萝卜素，女孩子经常食用会为皮肤起到保健作用，也可以有效保护子宫健康，对糖尿病患者也有缓解功效，因此我们可以通过食用牛油果来滋补身体，效果非常好哦！轻食下面我们就一起来看看牛油果最好吃的吃法，女孩子们一定要试试哦！

【菜品】：牛油果三色藜麦沙拉

【烹饪食材】：三色藜麦30g、牛油果1个、芒果1个、水果黄瓜1根、西柚3瓣。

【烹饪步骤】：

1、先把藜麦清洗干净，然后将藜麦放入容器中，加满水浸泡2个小时左右。

2、将牛油果、芒果、水果黄瓜、西柚都清洗干净准备好。（做沙拉的水果以及蔬菜的种类可以根据自己喜好选择。）

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3、用刀在牛油果的中间切一刀，然后轻轻用手向反方向扭动牛油果，把漏出的果核去除，然后在牛油果的果肉上打上几个花刀。

4、将芒果也对半切开，把芒果核去除，再把芒果肉也切成网格似的花刀。

5、把水果黄瓜也对半切开，然后再切成滚刀块。

6、准备一个容器，把切好的牛油果块、芒果块、黄瓜块都装进容器中。

7、在锅中倒入适量的饮用水，水开后把提前泡好的藜麦扔进锅里煮一下，时间为15分钟，然后把藜麦从锅中捞出，沥干水分后也倒入容器中。

8、将所有食材放入盘中搅匀，为了美观可以在沙拉上放一朵新鲜的薄荷叶，既增添了一丝清凉口感又能让菜品更好看，感兴趣的朋友们赶快来试试吧！轻食

【烹饪小贴士】：

1、藜麦在烹饪之前要提前泡水，不然做好的藜麦很硬，口感不好。

2、减肥人士在吃沙拉时要少放或者不放沙拉酱，沙拉酱热量十分高，多吃可会发胖哒！返回搜狐，查看更多

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