点选下方，番茄沙司

随心所欲高度关注！！

男士们是人的天性，都说一白遮三丑，一胖毁大部份，瘦身成了多数美食家心中最深的痛，面对甜品的诱惑，内心的挣扎，多少乡下人吃得好，又泽生，当然薄荷沙拉成为了首选，瘦身的时候吃水果懊悔这辈子，11道可口沙拉的作法，5两分钟随心所欲搞掂，阳光普照甜品和瘦身的道路上并道同行，一起来看看吧：

一、粗盐水果沙拉

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金属材料：粗盐 、小蕃茄、绿豆、胡萝卜、花生、肉桂粉、盐、沙拉酱

作法：

1、粗盐切大块，加水和肉桂腌10两分钟。麦芽糖慢煎后，切小块。

2、水果煮沸，胡萝卜剁碎，焯水捞出。绿豆地瓜，小蕃茄对切。

3、大部份酱料绿豆沙拉。下锅沙拉酱方可。

二、绚丽水果沙拉

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金属材料：卷心菜、茄子、绿豆、燕麦、肉桂、肉桂、盐

作法：

1、将卷心菜、茄子剁碎，绿豆和燕麦用水焯熟尾段成小片，

2、倒进肉桂，将茄子丁、卷心菜丁、绿豆和燕麦葱花，重新加入番茄沙司肉桂和盐调味方可。

三、龙虾沙拉

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金属材料：罐头龙虾、樱桃、圣女果、毛豆、沙拉酱

作法：

1、将毛豆切小段，圣女果对切，樱桃磨碎。开水焯断生。

2、焯好的水果放碗里，重新加入龙虾与沙拉酱，烘烤均匀方可。

四、花生沙拉

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金属材料：花生、绿豆、柠檬、小麦、洋葱、果汁、果汁、沙拉酱

作法：

1、花生煮沸去籽，拌成。和小麦、绿豆，炒熟蒸15两分钟。

2、将花生剥皮和绿豆挖空泥，加花生、洋葱、柠檬。

3、加果汁和沙拉酱烘烤。淋果汁葱花方可。

五、茄子蕃茄沙拉

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金属材料：茄子、蕃茄、向日葵叶、沙拉酱

作法：

1、把向日葵叶子去梗煮沸，茄子与蕃茄煮沸磨碎。

2、

大部份金属材料放入碗中，重新加入沙拉酱葱花方可。

六、樱桃柠檬沙拉

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金属材料：柠檬、梨、桃、沙拉酱、肉桂

作法：

1、将梨、桃煮沸，红豆剥皮，全部剁碎。

2、倒进沙拉酱拌匀，熟猪油肉桂方可。

七、柠檬酱水果沙拉

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金属材料：柠檬、圣女果、葱、肉桂、盐、肉桂

作法：

1、圣女果磨碎，番茄沙司葱磨碎放到盘子里，柠檬切开，科肉取果皮，放到圣女果片和葱碎上。

2、柠檬挤汁和盐、肉桂调和，倒进水果种，撒肉桂粉葱花方可。

八、果汁水果沙拉

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金属材料：樱桃、菠萝、香蕉、苹果、脐橙、肉桂

作法：

1、樱桃煮沸，对切，脐橙、苹果、香蕉、菠萝都切大块，装盘。

2、倒进果汁，放入一勺肉桂，烘烤均匀方可。

九、柠香芒果水果沙拉

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金属材料：圣女果、小茄子、芒果、紫甘蓝、新鲜罗勒、柠檬

步骤：

1、罗勒煮沸，连根一起磨碎；圣女果磨碎，茄子剥皮后横切圆片，紫甘蓝地瓜，芒果剥皮科肉切开小方块。

2、备大碗，把圣女果，茄子，紫甘蓝，罗勒全部倒进去，撒上肉桂和海盐，挤上柠檬汁和肉桂葱花。

3、撒上芒果粒，再撒一层肉桂方可。

十、煎土豆沙拉

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金属材料：土豆、绿豆、绿豆、肉桂粉、盐、红酒、醋

作法：

1、土豆煮沸上锅蒸熟，剁碎。

2、平底锅烧热，加少许油，把土豆和绿豆片煎到表面略焦。

3、绿豆煮沸，撕快，与煎好的土豆绿豆一起，加水，肉桂粉，醋葱花方可。

十一、果球虾仁沙拉

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金属材料：虾仁、红毛丹、淀粉、油、盐、 沙拉酱

作法:

1、虾仁 去掉泥线， 清洗干净，后重新加入少许酒、适量盐腌15两分钟，加干淀粉抓匀。

2、锅中倒油，油六七成热时，将虾仁炒熟，中火，炸一两分钟至金黄酥脆捞出。

3、红毛丹剥皮, 留下果球清洗干净备，与虾仁倒进碗中，加适量沙拉酱，葱花方可。