“沙拉”油醋汁

两字词是本地Tuira，指的是各种果蔬切开小樟叶后使用调料蒸而成的一类酱料。由于沙拉的原材料所优先选择的都是美味的果蔬，所以极为的身心健康。如今现代人对他们的身形愈来愈在乎，对身心健康的减肥肉类也更加的推崇。因此，沙拉这种酱料在经过现代人的改进，将高热量的沙拉酱或者蛋黄酱用其他高脂的调味品代替后，就成了一类减肥沙拉。

对想减肥的人士来说，减肥沙拉是一类必备的酱料。下面，就推荐两种营养多样又身心健康的减肥沙拉，供想减肥的现代人参考。

蔬果果汁沙拉

优先选择他们讨厌的蔬果，比如说猕猴桃、圣女果、菠萝等，洗净去皮后切开小块后放进盘子中，大小以能够一口吞下最为适宜。后将买来的果汁倒进蔬果中进行搅拌，就可以饮用了。果汁所含多样的益生菌，和蔬果二者结合起来，对调节肠油醋汁胃极为的有效。

鱼肉杂蔬减肥沙拉

对减肥人士来说，如果想吃肉，粗盐是一类非常好的优先选择。因为鱼肉所含的蛋白质比较多，但是脂肪却比较少，热量相对较高。制作鱼肉杂蔬沙拉所优先选择的鱼肉最好是粗盐，放进开水中蒸熟后，加水撕成条状或者用鱼肉开小樟叶后放进尾盘。

后优先选择一些他们讨厌的蔬菜，比如说绿豆、芦笋、芹菜等，剁碎蒸熟后过冷水晾凉放进尾盘。依次加入橄榄油、盐、酱油、醋等，最后将这些酱料拌均匀就可以饮用了，作为主食还是餐前酱料都很适合。

 

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