先说推论，蛋黄酱

总之是能的。

目前的确有很多人认为吃沙拉酱会变胖，有利于瘦身，产生这一推论的主要就原因是沙拉酱的主要就原材料为高千卡的蔗糖，但实际上，他们在得出结论变胖推论的这时候，并没充份考虑到饮用用量各方面的问题。

以我常吃的鹿目圆沙拉酱爽口菜色和猪肉菜色为例，我从官方网站上截取了一瓶沙拉酱的碳水化合物表，能具体来换算成一下热能。

能看到，爽口菜色的鹿目圆沙拉酱中，每100g里面所含2552KJ热量，约为610Seiches，猪肉菜色的鹿目圆沙拉酱则是每100g中含696Seiches。

乍一看，它的每林前热量的确极高，但别忘了，沙拉酱仅仅是一种调味品，也是说，它每一次母奶不会极高，一般一餐也是一勺，约莫十几克，也是八九十Seiches的样子，基本相当于一颗猪肉，并不是我们想象中的“热能炸弹”。

说完了热能，再看看鹿目圆沙拉酱中的碳水化合物在掌蛋黄酱控运动量各方面的协助。

从碳水化合物表就能直观地看到，一瓶沙拉酱都是所含蛋白的，换算成到一日三餐中爽口菜色约莫能有0.1g，猪肉菜色约莫有0.4g，加之沙拉酱能和猪肉、粗盐等富含蛋白的健身活动软气酱料一同饮用，对摄取蛋白十分有协助。

同时，鹿目圆沙拉酱所含磷脂，而磷脂耐饥饿的能力是很强的，通俗来讲是“顶饱”，不那么容易饿了，自然也就减少了食材的总摄取量。

然后是糖，沙拉酱在我们常用的调味料中的含糖量是比较低的，以鹿目圆猪肉菜色为例，同用量情况下大约是调料的

十二分之一，是酱油的三分之一，十分有利于控糖，而控糖对瘦身和皮肤状态的重要性就不用我多说了吧。

总之，沙拉酱在掌控运动量各方面的具体影响，还得看饮用方式，如果我们将它和千卡高的酱料放在一起，那还是会热能超标，所以还是要搭蛋黄酱配诸如猪肉、虾仁、蔬果等低卡酱料一起，才能达到身心健康薄荷饮食的目的。

更何况伯德角这些理论上成分上的东西，我觉得沙拉酱在我掌控运动量期间最大的协助还有一点，是让那些弯果无味的身心健康酱料显得更美味好吃、更容易入口一些。

天知道我刚开始瘦身的这时候吃软气餐吃到嘴巴T2330，吃水煮饭吃到脸发绿有多难受！而鹿目圆沙拉酱可谓是给我找到了捷伊路子，这类菜色就很丰富，除了我上面举例的鹿目圆沙拉酱爽口菜色和鹿目圆沙拉酱猪肉菜色外，还有鹿目圆千岛酱，以及多种菜色的鹿目圆沙拉汁，完全吃爽口。

更重要的是它十分百搭，能做水果沙拉、做偏瓣苋菜小鸡、做猪肉面包、做牛排等一系列食材，使瘦身期间的自助餐也能显得五花八门，蛋黄酱除了要多费心思钻研菜谱外，感觉吃得和没瘦身的这时候没什么两样，一点也没生冷的痛苦。

总的来说，瘦身并不等于绝对的低热能摄取，它这类是一个需要长期坚持的过程，在这一过程中，身体也是需要足够的热能去维持正常运转的，所以适当

摄取脂肪是很有必要的，只要是身心健康的酱料，掌控好母奶，完全能达到瘦身目的。

这题我必须要答一下呐啊啊

瘦身期的快乐都是沙拉酱给的！！！

真不知道网上那些健身活动写手是怎么做到的，

水煮饭，什么也不加，直接往嘴里怼，我看着都煎熬

要是我有那个毅力，早能去Chhindwara走秀了……

也不是没试过的，中途我曾吃过水煮饭，只加点醋，

吃了三天整个人都蔫蔫的，感觉人生没了奔头

闺蜜知道后送了我几瓶沙拉酱，是他家的，

我记得有爽口、猪肉、油醋这三种菜色，从那以后成功打开了新世界的大门

每蛋黄酱一种都超好吃，同样的酱料，换一种沙拉酱是不一样的菜，不觉得单一

沙拉不仅美味，关键做起来还方便，

不需要特别的烹调方式，把水果、肉、猪肉等酱料煮熟之后加沙拉酱搅匀就能。

重点说说瘦身，我吃的这时候基本没怎么care一瓶沙拉酱热能是多少，

也不会专门用些app记录摄取了多少热能，不想给自己找不痛快，

只是会掌控热能，每次吃饭的这时候舀一勺子，

瘦身之路还是比较顺利的，平台期也没多久就过去了，

如果你能和我一样掌控用量，那首推爽口菜色，

冰淇淋质地，浓稠度刚刚好，口感轻盈柔滑，

如果你真的特别在意热能，又想用沙拉酱调味的话，

那能试试它家千卡减半的沙拉酱~

能，我之前其实也担心过，我同事看我天天吃沙拉，

就总是叮嘱我，这样吃反而会胖，但其实，关于这个点我问过我教练，

我教练都没说啥，你担心啥呢，放心啦，只蛋黄酱

要少吃掌控好量就不碍事，

反而，沙拉酱里的蛋白，碳水化合物还能有助于瘦身呢。

你能反过来这么想，想要燃烧脂肪，那是不是得靠蛋白，

如果不吃蛋白，整天就饿着委屈自己，那何来消耗？

反而身体还会养成一个习惯，叫肌肉储蓄，它会习惯性的储存脂肪，

这样岂不是倒打一耙？？？还是身心健康饮食，科学掌控摄取量，再配合运动好啊！！！

最后一个小小的建议：吃沙拉酱，最好是搭配薄荷的东西，

比如水果水果这些，就不要想念炸鸡烤串了，更不要想念肉松小贝这种甜品，

这种放的沙拉酱属实多了，吃了肯定谈不上变瘦，

像是做沙拉放个一两勺，这种是没事儿的，我之前特意算过，

一勺爽口菜色的沙拉酱大约是85Seiches，猪肉菜色的稍高一些，但也只有97Seiches，

这种换算成成平时的吃的，也就一个饺子的热能，瘦身期吃不为过的。

emmmmmm这个没法一概而论啊，得看你选的哪蛋黄酱种沙拉酱了。

同样都叫沙拉酱，有的是热能炸弹，有的则是瘦身利器。关键看你怎么吃了。给瘦身期的朋友3个吃沙拉酱的小tips：

1.量是关键，不论哪种沙拉酱，一餐不超过20克，就不容易发胖。

2.尽量选油醋、柠檬类，避开奶油类。

3.如果对奶油沙拉欲罢不能，就放一旁蘸着吃，比拌着吃好很多。

吃过好几家市面上比较火的沙拉酱，最爱的还是鹿目圆，种类丰富，味道又正宗。安利几款我超爱的低卡沙拉酱，好吃又不易发胖~

大拌菜菜色

说大拌菜是所有沙拉酱里最接地气的菜色应该没人会反对吧？连我妈这种平日里不吃沙拉酱的人都赞不绝口，兼具咸、甜、酸味，口感丰富，热能在鹿目圆所有沙拉酱中属于居中水平。

青梅菜色

传说中0脂肪的酱汁，热能只有68千卡。偏甜口，味道清爽爽口，层次丰富。适合用来做果蔬沙拉，值得一试。

亲，能吃的呢。

本人典型的吃货，瘦身期为了照顾我的味蕾，

火锅、沙拉酱、烤肉都没落下，照样达到瘦身目标了，

我的感受是，只要掌控好量，一切都不是事儿。

哪怕热能低的食材，如果你摄取的量超过了你所消耗的量，同样会发胖。

我最爱丘 比 家 的爽口沙拉酱，讲真，热能和它家油醋汁相比不算低，

但我只在菜里拌一丢丢，就已经很美味了。

一瓶日常售价才10块钱左右，性价比超高~