瘦身“仙子餐”，沙拉汁

自造杏仁水果沙拉，快手又膳食

现如今早已进入了秋季，天气情况正在渐渐的暖化，夜间也开始变短了。绝大多数人都早已脱下了长袖穿起了超薄的LOOK。但我们是不是发觉暗藏了一个冬天的粉嫩也都跑出来了呢？前段时间听到很多身边的朋友抱怨他们一来了很多，社交软件上的心情也都是和瘦身有关。小常识也没有例外，这个假期长了足足半吨的重量，连T5800都变得利多于弊了。我们想瘦身的心理我是很能理解的。但有些人的方法相对来说较为极端，这种既没有效果又影响健康。比不上像我一样，做些沙拉来吃，饱足又瘦身。下面我们说一款沙拉的作法，里头不仅有水果，还重新加入了许多杏仁，口感好，膳食也较为均衡。如果你前段时间也为体重烦恼，比不上一同做一次吧。

【菜色】：杏仁果蔬沙拉

【所需酱料】：杏仁2皮包、土豆2个、脐橙1个、苦菊50克、紫甘蓝2片、沙拉酱1大勺、蜂蜜1勺

【制作步骤】

1、 沙拉汁将下面所需的酱料准备齐全，杏仁能买些袋装的，根据他们的讨厌来选择。也能买许多刺粉的，里头有多种杏仁，这种一小袋中就包含了数百种杏仁，做出来较为方便快捷。其他的酱料也都准备好，放到一边方便快捷收纳。

2、 苦菊冲洗整洁，放到水中浸泡，里头重新加入半勺的盐，泡好之后冲洗整洁。

3、 紫甘蓝冲洗整洁切开丝状，要切的细许多，这种更难爽口。紫甘蓝不需要放太多，半个就足够了。

4、 将脐橙果皮去掉切开小块，千万别切的太小，像相片中这种就能。

5、 土豆同样切开块状。相比之下，它切起来要困难许多。其实还有新买技巧的。把它从中间切开，上下拧一拧，这种很难就能将核取出了，剩下的就都是果皮的部分了，剥皮将它剁碎就能了。

6、 拿出一个大些的容器，把下面处理好的酱料都一同烧掉。

7、 在里头重新加入1勺蜂蜜和1勺沙拉酱，拌一拌，让它充分的融合在一同。因为沙拉酱是不难拌的，所以要烘烤的细致许多。

8、 倒入准备好的杏仁，再次烘烤呵呵就能吃起来了。这种一碗美味又有膳食的沙拉就做好了，能多做许多带去单位吃。最主要的是它的作法简单，饱足感又很强，正适合这个时候来吃。

【烹饪小常识】：

1、 杏仁能放许多他们讨厌的，也能直接买刺粉的放到里头。

2、 里头的酱料都是脂肪较为低的，如果有不讨厌的也能拿掉，但主要目的是为了瘦身，建议在更换之前还是马萨省呵呵热量的。

3、 蜂蜜味道好不难发胖，但也千万别放太多。

【相片来源】：霸道的天蝎座

【美术设计编辑】：惜博