番茄酱

减肥时的特色菜一定是“沙拉”。基本上所有减肥的人都吃过沙拉。但，假如看错沙拉不然，不但不能达到减肥减肥的效用，反倒会成为体重增加的主要原因。

上面介绍三种较常吃，但最容易引致营养不良的沙拉。

1.鲜果沙拉

鲜果尽管是药用价值高的酱料，但它也是糖类多，千卡也高的水果。

所以，假如在鲜果沙拉里再重新加入了蛋黄酱，就会增加糖类的摄取，最后变为高热能的沙拉。

除此之外，花生沙拉也反之亦然所含大批糖类，因此不适宜在减肥时弄成沙拉来饮用。

假如非得吃鲜果沙拉，可以把蛋黄酱改成高脂的酱料，或者用排骨替代鲜果，都是极好的优先选择。

2.影迷沙拉

影迷给人的第一印象是身心健康的，但实际上影迷的原材料是水溶性素，反之亦然属于高热能食材，不推荐在减肥前夕饮用。

假如跟完全相同韦尔恩的鸡肉对照，鸡肉番茄酱的热能要比影迷还要低。

所以，市售卖的影迷沙拉中还会重新加入大批的糖和油，因此千卡会更高，也就更有利于减肥减肥。

3.奶酪沙拉

奶酪中反之亦然所含大批的糖类，一样有利于减肥减肥。

所以奶酪沙拉也经常使用蛋黄酱来调味料，热能高，不适宜减肥前夕饮用。

除此之外奶酪沙拉中的水果比例较低，因此与其说沙拉，不如说是肉类。

4.龙虾沙拉

龙虾本身是低千卡糖类的食材，是很适宜减肥的酱料，但假如是有种油腌的龙虾花生不然就要注意了。它们不但糖类过多，千卡也会越来越低。

假如将龙虾花生和蛋黄酱做成沙拉以后，就会导致糖类量和千卡量更高，变为一种和鲜食材。

因此想吃龙虾沙拉的这时候，要换用美味的龙虾和基本上的酱料，身心健康又减肥。

5.小麦沙拉



小麦中也所含很多糖类，再加上用蛋黄酱调味料料汁混和，小麦沙拉磷脂和热能也会极大地提高。

尽管小麦的药用价值极高，但在减肥的这时候也不要吃太多。制做沙拉的这时候，而要挑选出高脂的酱料。

原先以为身心健康的沙拉，但因为原材料和酱料挑选出的严重错误，最后成了减肥的拦路虎。因此在优先选择吃沙拉减肥的这时候，尽可能挑选出高脂高水溶性的水果和高脂简单的酱料。