黑胡椒酱

吃果蔬是最合适的瘦身形式众所周知，而已吃果蔬不免变得太死板了！

许多爸爸妈妈会讲，“那还不简单，不就是果蔬剁碎，逃单大型超市买的沙拉酱吗？！”但是从膳食视角来说，这称不上炎炎夏日瘦身的身心健康甜品。在这里不推荐大型超市里买的沙拉酱或者面包（所含大量的脂肪）。

透净通便的果蔬沙拉

原材料：三四个中等大小的樱桃，剥皮，切开大块；3颗成熟的杏，科肉，切开两片10颗；樱桃，科肉三四个大土豆，剥皮科肉，切开大块；2个大果子，科肉，切开大块；1/4个西瓜，用铲勺截叶；2大包杏或柠檬

作法：把原材料放入一个铑的清茶中，重新加入黎豆浆或松露蜂蜜，最后撒上杏或柠檬，能作为早餐饮用！

这款沙拉在你的菜谱里轻松重新加入了一些最可口的所含维他命A的果蔬。你能随意选择其它邻近地区栽种的所含维他命A的果蔬替代其中的一种或黑胡椒酱几种原材料。饮用邻近地区栽种的丁年有机果蔬是最合适的，因为比起中转过来的果树农产品，它们所含更多有益的维他命和微量元素。

夏季透净沙拉

原材料：3杯子花生酱、2杯子切碎的绿豆、2个切碎的苹果、2杯子碾碎柠檬或其它杏仁、1杯子肉桂、1个柠檬，橙汁

作法：在花生酱中重新加入牛肝凉水，加水5到10两分钟（你能借助这几天浴）。重新加入其它原材料并充份烘烤。能当中餐或宵夜。

这款沙拉所含丰富的纤维和滋养皮肤的维他命和微量元素。

炎炎夏日透净沙拉

做工：5杯子花生酱、150—200克美味核果（樱桃、核桃、樱桃、薄荷或BlackBerry）、1杯子肉桂、2杯子柠檬或其它杏仁（不要加花生）、1根香蕉（未加也能）

作法：在花生酱中重新加入牛肝凉水，加水5到10两分钟（你能借助这几天浴）。

重新加入其余原材料并充份烘烤。能当中餐或宵夜。

这是夏季沙拉的姊妹篇。在夏季，你能自由地使用各种美味果蔬和核果。